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運動后(健身)喝奶好不好?
運動后可以喝牛奶。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動后喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
運動后（健身）可以喝牛奶，如果你運動（健身）是想減肥的話，每天正餐時保持100克蛋白質的攝入、那么剛好可以順便攝入一些蛋白質。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。
最好晚上喝牛奶，有助于睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
運動完喝牛奶不太好。雖說能補充蛋白質，但同時也攝入了一定量的脂肪。豈不是白鍛煉了？補充水分是在運動前一小時，運動后半小時。但如果與動間歇需要補充少量水分，應盡量少喝。
牛奶可以為運動后的肌肉生長提供所必需的蛋白質，而體育活動之后人體脂肪水平較低正是蛋白質吸收效率最高的時候。這對于那些想通過體育鍛煉改善體形的人非常重要。
運動過后喝牛奶會不會影響減肥效果
1、運動過后喝牛奶更有助于減肥，不會影響減肥效果的。最近，一項研究正在對運動后飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查，結果發(fā)現(xiàn)，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。
2、至于跑完步喝牛奶，其實還是有助于身體健康的。本身牛奶的熱量并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不會對減肥造成影響。而且牛奶的營養(yǎng)成分還是比較高的，有利于運動后的身體恢復。如果一定要控制熱量，也可以選擇脫脂牛奶呀。
3、減肥操之后，是可以喝牛奶的。這是因為我們在運動的過程中，丟失了大量的鉀元素和鈉離子，如果不及時補充的話，就會導致營養(yǎng)物質很快丟失。
4、不過運動完之后雖然可以喝牛奶，但是卻不宜大喝，攝入的量有一定的限制，一般來說500毫升左右就是較為適當?shù)倪x擇。每天晚上喝脫脂牛奶會發(fā)胖嗎 晚上喝脫脂牛奶不會胖的，也不影響減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。
5、晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
6、牛奶對減肥是很有益的，適合在運動后飲用。樓上的第一段是很正確的，人體在運動之后需要這些物質。而他說運動后直接大量的蛋白質不好吸收和利用，則可能會給你一些誤導。事實上，運動之后人體對這些物質的吸收率非常高。
減肥的。運動前喝牛奶好還是運動后
1、我個人是運動前墊一點，運動后再喝。原因在與運動前得吃點東西提供能量，然后運動會需要補充能量和糖分，水分。
2、是在運動后半小時左右再喝比較好，肌肉的生長并不是在力量訓練時而是在力量訓練后，以及在我們休息的時候，這個時候更加需要補充優(yōu)質蛋白，而且剛喝完牛奶不宜運動。
3、這兩種方式都不建議。牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶后運動，血液會轉移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統(tǒng)帶來一定的負擔。
4、都不好。最好是在早餐時喝牛奶，因為你吃好早飯比跑步要方便，而且要每天早晨吃早飯，有個減肥的方法：每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三便），連用1~2個月，是減肥者首選的特效方。
5、鍛煉后喝牛奶好，還是鍛煉前 相比較之下，運動后喝牛奶更好一點兒。 牛奶屬于優(yōu)質蛋白，運動前需要補充碳水化合物，牛奶適合運動后飲用，有利于修復蛋白，補充人體所需的營養(yǎng)。
6、緩解肌肉疲勞 ：牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動后喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
做完減肥操可以喝牛奶嗎?
可以。人在體育運動后喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。
可以喝牛奶嗎可以。人在體育運動后喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。
減肥操之后，是可以喝牛奶的。這是因為我們在運動的過程中，丟失了大量的鉀元素和鈉離子，如果不及時補充的話，就會導致營養(yǎng)物質很快丟失。
牛奶對減肥是很有益的，適合在運動后飲用。樓上的第一段是很正確的，人體在運動之后需要這些物質。而他說運動后直接大量的蛋白質不好吸收和利用，則可能會給你一些誤導。事實上，運動之后人體對這些物質的吸收率非常高。
晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
運動減肥完最好不要喝熱量高的[_a***_]，運動完后身體吸收功能更好，一不小心能量吸收更多了。
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