今天給各位分享健身后不好減肥的知識，其中也會對健身減不下去了怎么回事進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動后體重不減反增
• 2、健身,為什么不減重?
• 3、為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了
• 4、減肥瘦不下來的原因
• 5、健身后體型變壯怎么才能減脂?
• 6、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

運(yùn)動后體重不減反增

總的來講，因?yàn)?/a>糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。運(yùn)動以后仍舊補(bǔ)充水份 要說明的是，固然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來儲存水，但這其實(shí)不是說運(yùn)動完最好不要喝水，體重才能減輕。

其實(shí)，本來不運(yùn)動，突然運(yùn)動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

每天都跑步體重卻不減反增了！其實(shí)人如果突然開始運(yùn)動的話，我就拿一天跑步五公里舉個栗子，第一天你的體重肯定會減輕，第二天可能也會減輕，不過第三天開始可能累死累活再量個體重，結(jié)果體重沒什么變化。

健身一個星期可能還不足以看到明顯的減肥效果。在開始健身之前，您的身體可能已經(jīng)適應(yīng)了不運(yùn)動的狀態(tài)，因此在開始運(yùn)動后，您的身體可能需要一些時間來適應(yīng)新的運(yùn)動量，這可能導(dǎo)致體重增加。

市面上大多數(shù)減肥產(chǎn)品都是調(diào)整你的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也有部分減肥產(chǎn)品讓你吃了之后拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。增肌減脂是減肥的關(guān)鍵，只能從根本上控制熱量才能達(dá)到真正意義的減肥。

健身,為什么不減重?

堅(jiān)持長期健身而不瘦，應(yīng)當(dāng)反省自己的健身方式、方法是否正確，是否合理控制飲食。

運(yùn)動后沒有瘦的原因沒有制定合理的運(yùn)動計劃首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥***，并且如果遇到特殊情況也可以有時間進(jìn)行調(diào)配，而不是難以實(shí)施的。

體重沒有變化很可能是補(bǔ)充水分過多造成 炎炎夏日稍微運(yùn)動下就會大汗淋淋，雖然運(yùn)動出汗很多，但是流失的水分很容易補(bǔ)充回來，常見到的情況是一邊跑步一邊補(bǔ)水，所以出汗之后補(bǔ)水就很難減輕體重。

骨骼基本成年后就不會變了，體重的變化就是剩下三部分在變。 如果你經(jīng)過健身，總體體重沒變化甚至可能略有上升，但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪減少了，那也證明是個非常成功又 健康 的減肥。

為什么我健身好久,體重就是不減,但是肉緊了

為什么我健身好久，體重就是不減，但是肉緊了 健身的話不要在乎體重。因?yàn)橐唤锛∪獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ044d80d6c159db4e relatedlink">重量和體積只有同等重量脂肪的三分之一大小。體重沒變?nèi)饩o了。恭喜你，脂肪減少了，肌肉增加了。

減脂：你可能在健身過程中減少了體脂肪，而肌肉的增加與脂肪的減少可能相互抵消，導(dǎo)致體重沒有明顯變化。減脂的過程中，你的身體會失去一些脂肪，而肌肉的增長則可能填補(bǔ)了這些失去的脂肪空間，從而使體重保持穩(wěn)定。

運(yùn)動有助于體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使得肌肉緊實(shí)，從而導(dǎo)致體重不會在短時間內(nèi)發(fā)生改變。 運(yùn)動過多可能會導(dǎo)致身體肌肉含量增高，而肌肉比脂肪密度更高，因此雖然體重沒有減輕，但是形體可能會發(fā)生變化。

減肥瘦不下來的原因

1、比如起太晚來不及吃晚餐，工作太忙來不及吃晚餐等，這些都是導(dǎo)致發(fā)胖的原因，所以建議大家想要減肥的話，三餐一定要規(guī)律，晚上8點(diǎn)之后不要進(jìn)食，早上一定不要忘記吃早餐，中午吃飯七分飽，這樣才可以快速的減肥。

2、【導(dǎo)讀】：拼命減肥卻怎么都瘦不下來，運(yùn)動也堅(jiān)持了，飲食也控制了，減肥就是不見效果，到底是什么原因呢？下面一起來看看常見的阻礙減肥成功的10個因素。

3、減肥一直不能成功的三個原因1 目標(biāo)太高 如果減肥時有過高的目標(biāo)便很難瘦下來。因?yàn)闇p肥的目標(biāo)過高，就會無法忍受減肥期間緩慢的速度，一旦壓力過重，減肥就會半途而廢。

4、你是否已經(jīng)進(jìn)入到了減肥的[_a***_]了。下面讓我們看看你瘦不下來的原因基因?qū)е?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ885f66f9f6e6fecc relatedlink">肥胖肥胖基因似乎注定一些人難逃肥胖一劫。

5、不吃主食是不對的 曾經(jīng)流行一種不吃主食的減肥方法，拒絕一切糖類的攝入，堅(jiān)持一段時間后確實(shí)會有很明顯的效果，但恢復(fù)吃主食之后，體重會迅速反彈，這種方法減下來的不是脂肪，更多的是水分肌肉等。

健身后體型變壯怎么才能減脂?

1、第五，循環(huán)訓(xùn)練效果佳 雄性激素和生長激素水平的提高，有助于促進(jìn)人體代謝合成，同樣能助你消耗更多脂肪。

2、可以適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，降低體脂率，配合一定的拉伸運(yùn)動，做身體相應(yīng)部位的減脂訓(xùn)練，強(qiáng)度不需太高，堅(jiān)持下去就會有效果。減肥除了運(yùn)動外，要適量控制熱量的攝入。

3、個人最大心率水平的計算公式是，用220減去你的年齡。高強(qiáng)度間歇性有氧訓(xùn)練減肥鍛煉方法：首先暖身 2-3分鐘，然后沖刺10秒，然后慢步走20秒。重復(fù)這個循環(huán)直到總運(yùn)動時間為14分鐘。最后慢步走（休息） 2-3分鐘。

4、男人強(qiáng)壯身體又減肥的方法 腹部 腹部的肌肉也許是男人***時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。

5、你可以用啞鈴做***練習(xí)。但注意，不是用啞鈴來代替杠鈴，只是增加啞鈴動作而已。NO.5 增加訓(xùn)練頻次 越頻繁的訓(xùn)練肌肉，長的也就多。

天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70ab3ce3a401e889 relatedlink">時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過程也可能是一個原因。當(dāng)你開始一項(xiàng)新的運(yùn)動***時，你的身體會適應(yīng)這種新的運(yùn)動負(fù)荷，這可能會導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

飲食不規(guī)律：即使您每天去健身房鍛煉，但如果您的飲食不健康或攝入的卡路里過多，就很難減輕體重。 增加肌肉量：如果您在鍛煉期間增加了肌肉量，那么您的體重可能不會下降，但您的身體可能會變得更緊實(shí)和更有形。

第2點(diǎn)就是你在訓(xùn)練后的營養(yǎng)方面，出現(xiàn)了一些問題。

可能很多人會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，就是增加運(yùn)動量之后，自己的胃口也好了，有時候不知不覺之間就增加了飯量。如果在這個時候不注意及時調(diào)整飲食，可能就會導(dǎo)致身體體重增加。想要減肥增肌，就要增加蛋白質(zhì)的攝入量。

健身后不好減肥的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健身減不下去了怎么回事、健身后不好減肥的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。