本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc00e60f42d7d45a6 relatedlink">減肥10多天沒運動，以及減肥10多天沒運動會怎樣對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身房減肥問題,怎么鍛煉10天了體重還是那么多
• 2、為什么減肥沒運動反而瘦了?
• 3、想通過游泳減肥,游了十多天了,越來越?jīng)]效果了
• 4、減肥一定要天天運動嗎?
• 5、我節(jié)食減肥13天瘦了7斤多,這兩天發(fā)現(xiàn)自己不瘦了反而胖了,可能遇到了平...

健身房減肥問題,怎么鍛煉10天了體重還是那么多

1、此外，如果您在健身后增加了食物攝入，這也可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)您運動時，您的身體需要更多的能量來支持運動，如果您攝入的能量超過了您消耗的能量，那么您的體重就可能會增加。

2、第一：因為以前活動就多，活動量必須超過以前的量才能消耗更多熱量。所以要更加努力，最好變換方式，跑步機(jī)跑半小時 跳繩20分鐘。或者跑步機(jī)上變速跑。第二：飲食沒控制好。

3、總的來說，要注意你的飲食和運動方式，并持之以恒。如果你發(fā)現(xiàn)你的體重和體脂肪沒有像你希望的那樣下降，你可以咨詢一位健身教練或營養(yǎng)師，他們可以幫助你制定更有效的健身和飲食計劃。

4、減肥的話，先算BMI指數(shù)，BMI指數(shù)偏低的，瘦身越慢，尤其是在健康值范圍內(nèi)的。有氧運動每次是45-60分鐘，一周要5-6次才可以減肥，3次是保持健康或者保持體重，在不暴飲暴食的前提下。

5、減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

6、都會發(fā)現(xiàn)剛開始時自己的體重不是下降而是上漲了，其原因，就本人理解是這樣的：剛開始你鍛煉，你的脂肪其實并沒有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉結(jié)實了，所以你的體重在鍛煉初期是會增長而不會下降的。

為什么減肥沒運動反而瘦了?

1、運動后食欲調(diào)節(jié)：跑步會消耗能量，從而***食欲增加。在跑步期間，你的食欲可能會增加，導(dǎo)致攝入的熱量超過消耗的熱量，從而影響減重效果。

2、兩個原因嘛。一個是肌肉又退化了，肥肉密度小。第二個是說，鍛煉時期，身體的基礎(chǔ)代謝變高了，也就是說。什么都不做，身體自己消耗的熱量會比健身之前多。所以健身時能量吸收率會高。

3、這種情況可以解釋為：當(dāng)身體的熱量攝入小于消耗時，就能減肥。

4、幾天沒運動也沒節(jié)食，體重反而輕了的原因就是可能自己的精神壓力比較的大，想的事情比較的多。

5、沒有刻意去減肥，只是瘦回原來的重量。一運動就能吃吧？體重其實和飲食關(guān)系最大！攝入熱量高，體重會增加。攝入熱量低，體重減輕。很多時候，人會因為運動消耗體力而攝入較多熱量的食物，所以體重增長。

6、熬夜真的會讓人變瘦的，但是這種瘦是不健康的瘦，使面色枯黃，眼角凹陷的瘦。我身邊有一個男同學(xué)，他每天晚上都會熬夜打游戲，而他也就如同一個猴子一般的瘦。

想通過游泳減肥,游了十多天了,越來越?jīng)]效果了

因此，體質(zhì)瘦弱的人可以通過短期堅持不懈的游泳鍛煉迅速變得強(qiáng)壯。但是，肥胖的人往往在游泳后更餓，需要更多的能量，這就是為什么有些人通過游泳減肥，卻越來越胖的原因。

也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

游泳減肥的注意事項：引起肥胖的原因很多，伴隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，人們的運動時間不足，引起的肥胖；由于社會競爭壓力引起的肥胖，以及家族遺傳等；隨著社會的進(jìn)步減肥方法也越來越多，如：節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸減肥、手術(shù)減肥、運動減肥等。

大家都知道游泳可以減肥，因為在水中，水可以帶走身上大量的熱量，而且水的擠壓有著[_a***_]的作用。所以在當(dāng)代社會，游泳減肥成了一種熱門，因為有很好的效果。

建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。 多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。

我們有很多人都喜歡在飯后出去散個步什么的，這樣的步走運動除了有養(yǎng)生的功能以外，還有減肥的效果，那么游泳呢？水里的阻力可是比地上要大的多，大概在二十多倍左右。

減肥一定要天天運動嗎?

建議剛開始一個月必須天天運動，第二個月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點簡單的運動比如走路等。

天天運動一般可以燃燒體內(nèi)的脂肪，防止出現(xiàn)反彈的情況。

并感覺肌肉酸痛。一般來說無氧運動不能夠天天進(jìn)行，每運動一次達(dá)到無氧運動的效果，需要休息2~3天。對于致力于減肥的人來說，無氧運動和有氧運動要交替進(jìn)行。無氧運動的減肥效果一般來說要優(yōu)于有氧運動。

減肥不一定需要每天都運動，一般需要根據(jù)肥胖的嚴(yán)重程度以及自身的體質(zhì)等等綜合因素而定。如果身體比較肥胖的話，需要制定合理的減肥***，并且還要有休息以及恢復(fù)的時間，盡量避免過度的運動而導(dǎo)致身體免疫力低下。

我節(jié)食減肥13天瘦了7斤多,這兩天發(fā)現(xiàn)自己不瘦了反而胖了,可能遇到了平...

1、節(jié)食減肥很容易反彈和引起暴食的。后果不堪設(shè)想啊。而且會使你的新陳代謝減慢，減下來的不是脂肪而是肌肉和水分。

2、運動可以防止減肥過程中瘦體重的減少。研究證實單純食物減肥時瘦體重的丟失約占減肥總重的25%左右，而適當(dāng)節(jié)食的同時進(jìn)行體育鍛煉，既能消耗多于的能量，又能防止瘦體重丟失。運動減肥可以防止由單純節(jié)食而造成的機(jī)體代謝水平降低。

3、單純節(jié)食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調(diào)節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當(dāng)然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復(fù)飲食、增加運動，恢復(fù)新陳代謝旺盛的狀態(tài)。

4、我的 為什么我最近減肥體重不減反增了。 10 為什么我最近減肥體重不減反增了。就是體重一直保持在125左右每次稍微胖了130多就會控制食量然后稍微鍛煉一下。差不多一個就恢復(fù)了。

關(guān)于減肥10多天沒運動和減肥10多天沒運動會怎樣的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。