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本文目錄一覽：

• 1、鍛煉身體什么時候最合適
• 2、一天什么時間運動減肥效果最好。
• 3、減肥最佳時間

鍛煉身體什么時候最合適

1、下午訓練符合人體生理節(jié)律，身體對于運動具有很好的適應性，能夠適應一些強度的運動，達到更好的運動效果。 另外，《生理學雜志》上的一項報到指出，下午鍛煉還有助于改善睡眠。

2、早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大約在5：30-6：30之間，因為這個時間身體經過一晚的新陳代謝，是最輕松的時候，晨跑可以幫你打開一天的活力，讓你一天活力滿滿，而且晨跑有利于幫你戒掉睡懶覺的習慣。

3、因此，在早上9點之前最合適。此外，對于城市人群來說，早上是空氣負離子最高的時候，利于肺臟呼吸，也合適早上鍛煉，其它時間否。

4、當然，也有人覺得在身體各方面素質巔峰的時候，也就是下午4點-6點這段時間進行健身鍛煉的效果最好，最適合肌肉的***與合成。 雖然下午這兩個時間段的健身效果都挺好，但也因人而異，選擇適合自己的時間段就好。

5、以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。 清晨、中午和晚上，你是在什么時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。

6、鍛煉身體的最佳時間在傍晚五點到八點是體力和耐力一天之中的最高峰，也是鍛煉的最佳時機，可以達到非常好的效果，而且對晚上的睡眠也是相當有益的。

一天什么時間運動減肥效果最好。

1、建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。

2、運動減肥最佳時間段（1）早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛煉需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。

3、醫(yī)生在接受***訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫(yī)的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，并選擇有氧運動方式。

4、飯后一個小時，快速散步一個小時，或者勻速慢跑半個小時，效果很好哦，堅持吧，希望你成功。

減肥最佳時間

清晨是減肥最佳時機早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。

小時最佳減肥時間表 6點：早起起床。根據(jù)人體生物鐘的變化，最好在上午六點左右起床，這樣有助于激素平衡，并且能夠提高一整天新陳代謝的速度。7點：吃早餐。經過一整晚的循環(huán)和代謝，早上正是營養(yǎng)匱乏的時間段。

一天減肥黃金時間，7：00~8：00起床之后喝溫水，促進體內新陳代謝.排毒又瘦身。 10：00~11：00適當運動加速脂肪燃燒，在家練習KEEPHIT等.加速脂肪燃燒。 12：00午餐多吃蛋白，午餐前可以喝杯綠茶有助于消化，午餐以低碳水高蛋白[_a***_]為主。

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