本篇文章給大家談?wù)?天減肥運動男生可以吃嗎，以及七天運動減肥對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、21天減肥法男生可以用嗎
• 2、我是男生,我要減肥
• 3、我是一個男生,140斤,想在7天瘦10斤,可以節(jié)食加運動,在這7天里我該怎么...
• 4、減肥運動之后很餓,可以吃東西嗎?
• 5、健身完可以吃東西嗎?
• 6、男人減肥吃什么好?男人減肥適合做什么運動?

21天減肥法男生可以用嗎

可以用，本人親身實歷。減肥前，本人180cm，體重85kg。性別，男。前三天，因為害怕自己忍不住，提前買了蜂蜜，喝了三天蜂蜜水，因為以前就有節(jié)食減肥的經(jīng)歷，所以前三天不是很餓。

核心提示：男生也可使用21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。但這種21天減肥方 ***有副作用，會一定程度上影響健康，應(yīng)慎重***用。

效果有很大，我男友就是這樣減肥下來的，但是不得不說對身體傷害比較大，因為對胃不好。不過減肥下來后一定要持之以恒，不然很快反彈。反彈后比你現(xiàn)在還要胖！這個是最需要注意的。

不要亂用、運動和合理的飲食才能快速的減肥：運動：有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。

我是男生,我要減肥

不要安逸要多“費勁”減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌?，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運動。

我前段時間就是這樣做的，早晨不吃早點，起來就玩游戲，玩到下午餓的不行的話，就隨便吃點東西，不餓就繼續(xù)玩，玩到晚上很累的時候，就再隨便吃點，不餓了就睡覺，我這樣過1個月減了10多斤。

不吃晚飯這種行為反而會讓身體誤認(rèn)為處于饑餓狀態(tài)，因此之后攝入的所有熱量無條件首先轉(zhuǎn)換成脂肪，更加不易減肥。接下來說運動。一定的無氧運動配合有氧運動就可以。一開始做一休一，最后做三休一。

我是一個男生,140斤,想在7天瘦10斤,可以節(jié)食加運動,在這7天里我該怎么...

是很好瘦的。首先要保持運動，慢跑是最佳選擇。飯后三十分鐘，去操場跑步，一定要跑過三十分鐘。因為三十分鐘以內(nèi)消耗的都是葡萄糖，三十分鐘后才慢慢燃燒脂肪。

少吃多餐。營養(yǎng)均衡，不吃垃圾食品。運動又不是一定要規(guī)定在一個時間范圍內(nèi)的運動才是運動?。?！你沒事出去溜達(dá)幾圈，壓壓馬路。在家跳跳繩，壓壓腿。這些都是運動?。?！運動后別急著吃東西，否則白浪費前面的運動了。

在兩個月的時間里減肥10斤是可行的，但需要持之以恒和***取科學(xué)的減肥方法。每周減少1-2斤的體重是一個健康和可持續(xù)的減肥速度。下面是一些建議來幫助你實現(xiàn)這個目標(biāo)：控制飲食：注意飲食的熱量攝入量。

但不能吃太多，要多喝開水。第七天 排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。排毒后，會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少20斤。

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節(jié)食和運動了。要不就是[_a***_]饑腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。

減肥運動之后很餓,可以吃東西嗎?

可以。對于減肥的朋友來說，減肥飲食應(yīng)該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的用戶應(yīng)該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

想減肥，就得管住嘴，如果餓的話，可以先喝一些些果汁，2小時后，進(jìn)食比較好，這樣一般就不會有什么問題了，其實運動減肥的最佳時間應(yīng)該是飯后2小時和飯前兩小時之間，我試過很有效。

可以吃。不過要看你吃什么，只要你不吃酸性飲料、醇和膠原蛋白含量高的食物【如動物的筋、皮、膘等】就行。但一定要多吃糧食，少吃菜。主輔食千萬不要搞顛倒了。菜吃的再多也代替不了糧食。

健身完可以吃東西嗎?

1、可以的，如果是增肌，那鍛煉完可以進(jìn)食碳水化合物，另外以前的理論認(rèn)為鍛煉后半小時內(nèi)應(yīng)該補充碳水，在半小時左右蛋白質(zhì)需求會達(dá)到高峰所以需要補充蛋白質(zhì)。當(dāng)然現(xiàn)在也有一些說法是，沒有這個硬性規(guī)定。

2、運動后可以吃東西，不但不會影響減肥，吃得對還會減得更好。

3、總之，晚上健身后是否需要吃東西，取決于你個人的運動強度和營養(yǎng)需求。如果你是專業(yè)的健美運動員或力量訓(xùn)練愛好者，建議在晚上健身后及時補充適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以幫助身體恢復(fù)和肌肉增長。

4、最好在運動前2小時吃完飯，運動后可以不用那么長時間，1個小時就可以吃飯了。如果不是十分劇烈的運動45分鐘就可以。 問題六：健身后可以立即吃東西嗎 ？ 應(yīng)該怎樣去控制飲食 運動前要稍微吃點，這和恭糖指數(shù)有關(guān)。

男人減肥吃什么好?男人減肥適合做什么運動?

騎自行車、跑步、 游泳 、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你做什么運動沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。 在工作時減肥 把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣。

一，合理的飲食+有氧運動。每日三餐是必不可少的，千萬不要學(xué)有的人為了減肥而不吃飯或吃什么“蘋果餐”。吃飯以7分飽為好，不要吃撐，尤其是晚上。要吃水果的話飯前吃，飯后不要立即坐著或者躺著。養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。

減肥每天吃什么最好1 吃溫?zé)嵝允澄?在運動前半小時或1小時，可以選擇一些溫?zé)嵝允澄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10022bdaf9a3c61c relatedlink">食用，像韭菜、洋蔥、辣椒、紅蘿卜、姜、蔥、蒜等，能幫助加速體內(nèi)脂肪代謝速度。

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