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幾個瑜伽瘦身動作,可以邊看劇邊練習(xí)哦
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè) 雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。
2、三頭肌訓(xùn)練 半蹲于椅子前方，雙手往后擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
3、第一組 單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。步驟：維持正常坐姿，兩腿自然伸直。
4、減肥瘦身的瑜伽動作從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進行交換，各做5至10次。
5、要通過***法達到減肥的效果，可運用以下方法：延長保持動作的時間；有重點地鍛煉肥胖的部位；有意識地重復(fù)同一個動作；加強伸展性、平衡性動作練習(xí)；在身體承受的范圍內(nèi)適當(dāng)加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。
6、減肥瘦腰部的瑜伽動作減腰部的瑜伽動作之風(fēng)吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；呼氣，向右側(cè)彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，向左側(cè)彎脊柱，手臂隨之伸展。
練瑜伽為什么能減肥瘦身
以下是瑜伽減肥的幾個原因：增加身體代謝率：瑜伽練習(xí)可以促進身體新陳代謝的加速，從而消耗更多的熱量。減少壓力：瑜伽可以幫助人們減輕壓力和焦慮，這些負面情緒會導(dǎo)致人們過度進食或選擇高熱量的食物來緩解情緒。
瑜伽為什么能減肥瑜珈之所以能減肥，是因為在我們的體內(nèi)有一個巨大的能量庫，每當(dāng)進食后人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥。空腹練習(xí)能擠壓能量庫，使它自然地打開。
解剖學(xué)無法解釋瑜伽能減肥瘦身的原因，這和運動生理學(xué)的能量代謝有關(guān)，簡單地說，只要你運動了，身體的消耗就會增加，當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時，就會起到減肥的效果。
我們從四個方面分別來說說瑜伽為什么有很好的瘦身效果。堅持瑜伽可以提高新陳代謝，消耗熱量 與器械等力量練習(xí)相比，瑜伽可以緩慢減重，但可以作用于深層肌肉。練過瑜伽的人都知道，要真正把姿勢擺正，就要調(diào)動全身的肌肉。
長期堅持瑜伽可以達到減肥的效果，因為瑜伽不僅可以培養(yǎng)自我修養(yǎng)，還可以拉伸身體肌肉，使肌肉更加緊致，線條更加柔軟。此外，瑜伽還可以消耗卡路里和燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。
我們要反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸法，這對減肥有很好的促進作用。因為人在吸氣、呼氣時，為肺部提供了足夠的氧氣，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。
燕郊公園在哪里
1、燕郊迎賓路公園在：三河市小張各莊迎賓路燕郊公園，你好，燕郊是歸河北省三河市管轄，不屬于北京。只是距離北京通州緊挨著。
2、燕郊是建了一個公園，在燕郊迎賓路與北外環(huán)交叉口東南角。
3、燕郊公園是燕郊鎮(zhèn)的旅游中心。燕郊鎮(zhèn)隸屬于河北省三河市西市區(qū)，北臨三河市高樓鎮(zhèn)，北京通州區(qū)正東部、距離天安門30公里。西部與北京市通州區(qū)潞城鎮(zhèn)、西集鎮(zhèn)、宋莊鎮(zhèn)隔潮白河相望。京秦鐵路和京哈公路橫貫東西。
4、燕郊位置在哪 燕郊經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)位于北京市通州區(qū)東面，隸屬于河北省廊坊市三河（縣級市），與北京市中心天安門的直線距離約為30公里。
燕郊公園怎么樣,值得去嗎?
1、燕郊公園：位于燕郊開發(fā)區(qū)中心區(qū)域。時至今日，燕郊公園見證了這座城市翻天覆地的[_a***_]，作為區(qū)內(nèi)一個集休閑、***、運動于一體的綜合性公園，不知不覺已經(jīng)融入普通民眾的生活中。
2、潮白河公園：這是一個非常適合跑步的公園，擁有寬敞的步道和美麗的景觀，你可以在這里享受跑步的樂趣。 燕順路公園：這個公園位于燕郊的南部，擁有寬敞的步道和美麗的景觀，是一個非常適合跑步的地方。
3、燕郊綠地公園是一個自然景觀與人工景觀完美結(jié)合的地方。這里有各種各樣的花草樹木，還有和諧共處的動植物。公園也有各種體育設(shè)施，如籃球場、網(wǎng)球場、足球場等。同時，這里也是休閑***的好去處，可以在這里散步、騎車、野餐等。
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