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本文目錄一覽：
- 1、睡前減肥操怎么做?睡前10分鐘有效減肥操
- 2、誰有健身操(抖音版)-DJ小可音樂百度云資源下載地址
- 3、減肥去脂瘦身操《DJ愛的修行》卷腹動(dòng)作更有效瘦腰,早跳早苗條
- 4、背部減肥健身操
睡前減肥操怎么做?睡前10分鐘有效減肥操
睡前10分鐘有效減肥操/準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)紓解上班一整天緊繃的身體雙腿散盤，左腳前、右腳后，并將手臂往上伸直。
這時(shí)候會感覺到有一些疲憊，稍作休息，進(jìn)行體前屈，做這個(gè)動(dòng)作一是對腿部進(jìn)行放松有助于下一個(gè)動(dòng)作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。
睡前減肥操第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
動(dòng)作一：拉伸翻滾 動(dòng)作一：拉伸翻滾 鬧鐘響了第一個(gè)動(dòng)作就是想伸手將它關(guān)掉吧？此時(shí)就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機(jī)會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。
誰有健身操(抖音版)-DJ小可音樂百度云***下載地址
Nevada（抖音版）-精彩軒迪_DJ小可音樂百度網(wǎng)盤*** 鏈接： ***s：//pan.baidu***/s/1UllowcO4H9nJtejXjma-Sg 提取碼：FDES 《Nevada》，Vicetone和Cozi Zuehlsdorff合作制作電子音樂，曲風(fēng)為Electro House。
減肥去脂瘦身操《DJ愛的修行》卷腹動(dòng)作更有效瘦腰,早跳早苗條
慢跑減肥法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
背部減肥健身操
1、健身操減肥健美操的做法1 下身拱起 健身操減肥健美操下身拱起這個(gè)動(dòng)作，下半身就像一座橋，主要鍛煉臀部，腿筋和重心。
2、一直使胸部和兩膝接觸，然后放松背部肌肉，手和地面接觸。接著肩部的肌肉也放松，讓頭部下垂。然后背部肌肉緊繃，手撐地還原身體。重復(fù)做4到8次。
3、跳健美操應(yīng)該注意衣服的搭配 穿著輕便，要注意保護(hù)衣物的穿著。跳健美操應(yīng)該選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。
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