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睡前減肥操怎么做?睡前10分鐘有效減肥操
睡前10分鐘有效減肥操/準備運動紓解上班一整天緊繃的身體雙腿散盤，左腳前、右腳后，并將手臂往上伸直。
這時候會感覺到有一些疲憊，稍作休息，進行體前屈，做這個動作一是對腿部進行放松有助于下一個動作的完成，二十能夠增加我們的柔韌性。
睡前減肥操第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。準備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
動作一：拉伸翻滾 動作一：拉伸翻滾 鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。
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減肥去脂瘦身操《DJ愛的修行》卷腹動作更有效瘦腰,早跳早苗條
慢跑減肥法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
背部減肥健身操
1、健身操減肥健美操的做法1 下身拱起 健身操減肥健美操下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉臀部，腿筋和重心。
2、一直使胸部和兩膝接觸，然后放松背部肌肉，手和地面接觸。接著肩部的肌肉也放松，讓頭部下垂。然后背部肌肉緊繃，手撐地還原身體。重復做4到8次。
3、跳健美操應該注意衣服的搭配 穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。
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