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經(jīng)絡健身運動操怎么做
1、動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
2、經(jīng)絡保健操之手部保健操壓手指首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然后恢復原始狀態(tài)，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
3、具體方法如下：平衡氣血兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。
有氧的健身操是什么
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。
什么是有氧健身操1 喜歡有氧運動的朋友都應該知道有氧健身操，有氧健身操是一種富有韻律性的有氧運動。它通過長時間（15分鐘以上）持續(xù)的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。
中老年人經(jīng)絡健身操***
姿勢要點：兩腳與肩同寬，扎馬步，兩手握空拳，從膝蓋骨內(nèi)上邊剛開始，四拍，敲至腹股，隨后轉(zhuǎn)至肝膽經(jīng)，從環(huán)跳穴剛開始，四拍，敲至膝蓋骨外上邊，漸漸地取回。 第五節(jié)：均衡健身運動。
肢體健身操是通過身體的活動，達到疏通經(jīng)絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。
中老年健身操1 健身操第1式：擴胸法 中老年人需保持身體直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
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