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本文目錄一覽：
- 1、21天減肥訓(xùn)練營小結(jié)
- 2、21天減肥訓(xùn)練營第一期結(jié)營盤點(diǎn)|短短的21天,她們都經(jīng)歷了什么?(下...
- 3、第四期|21天減肥訓(xùn)練營結(jié)營總結(jié)——我很幸運(yùn),能夠遇到你
- 4、21天減肥訓(xùn)練營學(xué)員結(jié)營總結(jié)|這里不止減肥那么簡單!
21天減肥訓(xùn)練營小結(jié)
今天又要交體重和圍度給減肥營助理金金了，所以我早上空腹量了體重。
堅持提前一天用薄荷把第二天的食譜安排好，盡量達(dá)到碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)=5：2：3。
最主要的一點(diǎn)就是，三餐都要吃，訓(xùn)練完也要吃，水果不能當(dāng)飯吃，要多吃綠葉蔬菜。之前，按照教練的食譜，到下午總是餓的前胸貼后背，所以加餐的水果一個接一個，晚上不吃飯，即使訓(xùn)練完餓死了也還是忍著。
21天減肥訓(xùn)練營第一期結(jié)營盤點(diǎn)|短短的21天,她們都經(jīng)歷了什么?(下...
雖然21天里，她一共減去了4斤沒有實現(xiàn)自己的入營目標(biāo)，但我相信，已經(jīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的減肥理念的她一定可以更高效的完成自己的減肥心愿。除了彥希外，我們營里還有位辣媽，就是7號柚子。
在這21天里，我們在茜喵老師的指導(dǎo)下以健康飲食輔以運(yùn)動進(jìn)行減肥，這些與過去節(jié)食，單純運(yùn)動等等減肥方式不同卻更有效。
天，養(yǎng)成的真的不僅僅是一種習(xí)慣，而是一種對待食物，對待自己，對待生活的態(tài)度。
今天又要交體重和圍度給減肥營助理金金了，所以我早上空腹量了體重。
第四期|21天減肥訓(xùn)練營結(jié)營總結(jié)——我很***,能夠遇到你
在結(jié)營的時候我瘦了4斤，由原來120降到了116，可能這4斤在別人看來是微不足道的但 對我來說是一個大大的驚喜和鼓勵，增強(qiáng)了我的自信心，它肯定了我這種減肥方法是對的，是正確的。
感謝讓我遇到了茜喵減肥訓(xùn)練營，看了一下一期的小伙伴們的成果，最吸引我的是有科學(xué)飲食方法介紹哦！節(jié)食的痛苦，你我都懂。毫不猶豫直接就報名了！還是第一個報名的！哈哈！到現(xiàn)在，就快要結(jié)營了。
在茜喵的推薦下，我學(xué)會了使用薄荷及KEEP軟件來***瘦身，為了控制每天的飲食量，又從網(wǎng)絡(luò)上買了個廚房專用的食物秤。
21天減肥訓(xùn)練營學(xué)員結(jié)營總結(jié)|這里不止減肥那么簡單!
1、減肥營是需要每天運(yùn)動打卡，要求是40~60分鐘的時長。
2、本文來自于二期減肥訓(xùn)練營學(xué)員梅。入營21天，我收獲頗豐，雖然我體重只少了1斤（原94斤），腰圍少了2厘米（原65厘米），但是21天讓我養(yǎng)成了合理的飲食，以后的飲食都非常容易堅持。
3、在這21天里，我們在茜喵老師的指導(dǎo)下以健康飲食輔以運(yùn)動進(jìn)行減肥，這些與過去節(jié)食，單純運(yùn)動等等減肥方式不同卻更有效。
4、圖二就是外頭買過的輕食，色香味兼具減肥期間的營養(yǎng)。
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