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本文目錄一覽：
- 1、怎樣運動可以減肥
- 2、這項運動能減肥強身又健腦
- 3、健腦有哪些運動方法?
- 4、適合健腦的運動
怎樣運動可以減肥
跑步：跑步是一種簡單易行的有氧運動，可以有效提高心肺功能、促進新陳代謝，同時還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助減肥瘦身。初學者可以從慢跑或快走開始，逐漸增加跑步的時間和距離。
瑜伽減肥法 瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
這項運動能減肥強身又健腦
1、抑郁癥的一個最大表現(xiàn)特征就是睡眠情況不好，晚上徹夜睡不著，或者早上很早就醒。而適量跑步則能幫助人釋放壓力，改善睡眠，特別是長距離的慢跑運動。
2、此外，打乒乓球時，由于運動量大，全身的肌肉和骨骼都得到展現(xiàn)和鍛煉，也有利于人體的新陳代謝。因此，打乒乓球不僅可以強身健體，還可以鍛煉大腦的反應能力。第練習跳舞 學習跳舞是一項不錯的周末休閑運動。
3、早上其實做俯臥撐和仰臥起坐是最讓人有精力的，然后也會很好的起到減肥的作用，其實在睡覺之前做也是比較有效果的，在早上，如果做這個運動的話，那么就會讓自己很有精神，我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc457590469dbe014 relatedlink">每天都這樣做，所以效果很好。
4、因為兵乓球這項運動可以強身健體，提升自己的體質(zhì)，還能減肥。它所具備其他運動所沒有的優(yōu)勢。不僅只是手部肌肉得到鍛煉，包括腿部以及腰部都是要用到的。而且兵乓球運動除了手法最重要外，步法也是非常重要的。
健腦有哪些運動方法?
跳繩是最佳健腦運動。人在跳繩時，以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動。
跳舞 跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。閱讀 閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。
自然站立。雙嘴唇緊閉，用鼻孔呼吸做增氧節(jié)律呼吸操：短促吸氣--停頓屏息--短促吸氣--停頓屏息--短促吸氣--停頓屏息--短促吸氣--停頓屏息--短促吸氣--停頓屏息--短促吸氣--停頓屏息--慢慢均勻細長呼氣。
健腦的運動方法手指運動醫(yī)學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。拍臂健腦法用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。
規(guī)律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復雜運動，如年輕人喜愛的爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。
規(guī)律的有氧運動和有一定技巧性的復雜運動相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用，規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等；有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等。
適合健腦的運動
規(guī)律的有氧運動和有一定技巧性的復雜運動相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用，規(guī)律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等；有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等。
跳繩是最佳健腦運動。人在跳繩時，以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動。
跳舞 跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。閱讀 閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。
游泳健腦 流暢舒展的游泳運動，追波逐浪的***，使人充滿歡愉的心情，能讓緊張的神經(jīng)得到松弛，并使大腦的興奮與抑制交替而又協(xié)調(diào)統(tǒng)一，恢復充沛的精力和腦力。
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