本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf906dc75c6b03dff relatedlink">運(yùn)動完后吃飯還是喝水減肥，以及運(yùn)動完后吃飯還是喝水減肥呢對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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運(yùn)動后可以吃東西嗎?
1、可以的，如果是增肌，那鍛煉完可以進(jìn)食碳水化合物，另外以前的理論認(rèn)為鍛煉后半小時內(nèi)應(yīng)該補(bǔ)充碳水，在半小時左右蛋白質(zhì)需求會達(dá)到高峰所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。當(dāng)然現(xiàn)在也有一些說法是，沒有這個硬性規(guī)定。
2、可以。運(yùn)動后其實(shí)是可以吃東西的。運(yùn)動后不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運(yùn)動后吃東西，距離運(yùn)動結(jié)束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。
3、運(yùn)動后可以吃東西，不但不會影響減肥，吃得對還會減得更好。
4、在低強(qiáng)度的運(yùn)動（如慢跑或散步）后，您可以立即進(jìn)食。而在高強(qiáng)度運(yùn)動（如重量訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）后，您可能需要等待30分鐘到1小時以讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)，然后再進(jìn)食。
5、不能喔， 運(yùn)動完后最好多喝水，因?yàn)?/a>排出的汗把身體的水份透的差不多了。
6、問題一：運(yùn)動后可以馬上吃東西和睡覺嗎？ 我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運(yùn)動了呢！更有理由吃些東西，來補(bǔ)充體力，可以吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油類東西。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水?
減肥的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1810a7299a59ecc relatedlink">增加飲水量，因?yàn)榭梢悦媾R大量出汗，水分流失，而充足的水分有利于體內(nèi)廢物排出，同時保持細(xì)胞，肌肉中水分平衡，不至于造成皮膚缺水，失去光澤。水對于身體的作用：水會參與人體物質(zhì)、營養(yǎng)、能量的運(yùn)輸。
當(dāng)然是多喝水了。首先，跳健美操，會流較多的汗。流失的水分需要通過喝水補(bǔ)充回來。其次，脂肪的分解需要水的參與。因此，如果身體缺水，是會影響脂肪消耗的。因此，需要多喝水哦。此外，減肥前期，吃比練關(guān)鍵。
減肥期間一定是多喝水的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w需要這些水分，而且水分在身體運(yùn)轉(zhuǎn)幫助身體代謝，也會排出很多的毒素和垃圾。通過多喝水幫助體內(nèi)的循環(huán)，那么當(dāng)我們身體排泄的時候，其實(shí)也是減輕了身體的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動后多喝水有利于減肥么?
1、并不會影響。因?yàn)楹人粫黾芋w脂也不會造成水腫，所以運(yùn)動后喝水并不會影響減肥，但是在大量的運(yùn)動過后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，會引起胃部有膨脹感，降低胃酸的濃度。
2、不宜立即大量喝水 劇烈運(yùn)動中如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。
3、跑步過程中會消耗一定的熱量，會消耗體內(nèi)的糖分、蛋白質(zhì)和脂肪。而跑步之后喝水，并不會為身體提供任何熱量，喝水對于跑步減肥的效果沒有影響的。
4、可在一定程度上幫助人體瘦身、減肥。雖然運(yùn)動后喝水是不會長胖的，如果是盲目過度喝水會導(dǎo)致人體內(nèi)細(xì)胞因?yàn)槲^多而引起膨脹，導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)水腫性肥胖，運(yùn)動后喝水需要控制其飲用的量。
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