本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1728766c167b767 relatedlink">健康減肥飲食原理圖，以及健康減肥食譜圖片對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減脂又瘦身?均衡飲食、低糖飲食、生酮飲食,3張圖秒懂優(yōu)缺點(diǎn)!
• 2、請?jiān)敿?xì)介紹一下吃肉減肥法
• 3、番茄怎么吃減肥效果比較好呢?4個番茄減肥的新吃法,清腸瘦身最適宜...

減脂又瘦身?均衡飲食、低糖飲食、生酮飲食,3張圖秒懂優(yōu)缺點(diǎn)!

均衡飲食、低糖飲食、生酮飲食之三大營養(yǎng)素每日攝取比例圖。與均衡飲食相比，低糖飲食的碳水化合物攝取量大幅降低，生酮飲食更嚴(yán)格控制碳水化合物的攝取。

「生酮飲食」的原理是，當(dāng)人體糖類攝取不足時 （模擬饑餓狀態(tài)），身體會大量燃燒脂肪作為能量來源，此時的脂肪代謝會產(chǎn)生酮體，逼迫身體的能源系統(tǒng)從原本使用葡萄糖轉(zhuǎn)換為使用酮體，因此可達(dá)到快速減脂的效果。

利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量，但它種成分是為我們身體供能的三大物質(zhì)之一， 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有攝入，能滿足我們身體需求。

最常被忽略的重點(diǎn)，就是「營養(yǎng)比例」。三大營養(yǎng)素里面碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例的差異，對身體有驚天動地的影響，而把飲食中的碳水化合物降下來，就會發(fā)生奇妙的事情。

生酮飲食是低碳飲食的一種，指的是少吃碳水化合物，多吃高脂肪、適量蛋白質(zhì)的食物，以此來降低身體里面的糖含量。生酮飲食可以讓身體消耗更多的脂肪來供能，從而減少體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

請?jiān)敿?xì)介紹一下吃肉減肥法

1、吃肉減肥的原理吃肉減肥法，又稱為“阿金飲食法”（Atkinsdiet），又叫“低碳水化合物飲食法”（Low-carbodiet），是美國醫(yī)師RobertAtkins于20世紀(jì)70年代提出的一個理論。

2、吃肉減肥法可取之處它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因?yàn)?/a>這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。

3、吃肉減肥法食譜 吃肉減肥法的方法中，首先我們可以試試香炸吉列豬排，首先需要準(zhǔn)備好豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

番茄怎么吃減肥效果比較好呢?4個番茄減肥的新吃法,清腸瘦身最適宜...

1、減肥法1：牛奶番茄汁 做法；將番茄洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入搾汁機(jī)里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。減肥法2：番茄蘋果汁 做法：番茄去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。

2、從具體時間：（1）飯后約30分鐘左右吃番茄最好，不僅能夠幫助促進(jìn)身體消化，還能夠幫助燃燒脂肪，排出毒素，為身體補(bǔ)充水分等等。如果是想要減肥瘦身的人，可以飯后吃番茄幫助燃燒多余脂肪。（2）餐中吃番茄也不錯。

3、番茄減肥食譜七天瘦三公斤菜單：早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過20）午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

4、番茄牛排刨冰做法：準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。然后把四個番茄切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂[_a***_]。

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