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本文目錄一覽：

• 1、運動減肥時間要多長?運動減肥要堅持多久才有效果?
• 2、減肥一般需要堅持多久?
• 3、...每次有氧運動一個半小時,不吃晚飯,從150斤減到140斤需要多久...
• 4、你跑步是用了多久才瘦下來的?
• 5、運動多久才能減肥
• 6、運動加節(jié)食多久可以瘦?

運動減肥時間要多長?運動減肥要堅持多久才有效果?

堅持三個月可以減肥 減肥的速度也有一定的壓力。一般來說，在三個月內減掉約5%的體重更科學，這很容易堅持很長時間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進行150分鐘以上的中等強度運動可以在三個月內達到減肥的效果。

看你做什么運動了，如果你是一個月內每天運動2小時以上，其中有力量訓練1小時，然后有氧運動1小時（健身操，瑜伽，普拉提。

運動減肥到底要堅持多久才見效？研究發(fā)現(xiàn)，要產(chǎn)生健身效果的運動時間不能少于5分鐘。對于健康人群，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動需要堅持30分鐘以上，大強度的運動時間為20分鐘~25分鐘。

下一個錯誤常識就是“要減肥，不能少于一小時”。雖然一小時這樣較長的運動時長會使脂肪消耗比例保持高位。但是還有兩個運動因素影響減肥效果，第一個是單位時間熱量消耗值，第二個是運動后“后燃”效應。

力量鍛煉的最佳時間，是每天下午4：30-晚上8：00之間，這一段時間是人體最適合力量鍛煉的時間。此時鍛煉效果會加倍，只要堅持下去，一般來說三個月就會減肥有成效。當然力量鍛煉不能間斷，如果間斷的話，那么效果會大大降低。

減肥一般需要堅持多久?

那意味著 健康 的減肥至少要要堅持 2190天 才行。 你可能不解，為啥需要這么長時間，一般減肥最多也就是一兩個月，最多也就半年呀。

堅持三個月可以減肥 減肥的速度也有一定的壓力。一般來說，在三個月內減掉約5%的體重更科學，這很容易堅持很長時間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進行150分鐘以上的中等強度運動可以在三個月內達到減肥的效果。

真正的減肥需要至少3個月，怎么安排呢？階段一： 提高體能（一個月）一周至少保證4天的訓練，可以練一天休息一天，也可以兩天休息一天，至少保證一周三天的休息。

節(jié)食減肥多久見效節(jié)食減肥一般1天就能夠幫助瘦身，堅持1周，能夠減輕體重，堅持1個月瘦身效果會非常明顯，必須要堅持下來才會有明顯的效果。

...每次有氧運動一個半小時,不吃晚飯,從150斤減到140斤需要多久...

1、如果您想減掉10斤體重，一般來說需要至少3到6個月的時間，但具體的時間還是因人而異。重要的是要保持耐心和堅持，同時注意合理的飲食和適當?shù)倪\動。

2、需要減掉40斤，一般情況下，從150到110斤，可能需要1年的時間。不過，每個人的減肥方法不一樣，體質也不同，減掉40斤需要多久，也要因人而異?？赡苡腥艘ǜ嗟臅r間，也可能有人用來一年，半年甚至三個月就減掉了。

3、第1個月至少會減5斤，然后后面幾個月會逐漸的減少，20斤，估計半年減掉差不多。最初的一個月最難熬，后面等到習慣了你會覺得一身輕松的。每次跑都要比上一次跑的更遠，這樣的鍛煉才有意義。

4、疲勞，厭煩的時候，當天就隨便慢跑下就算了，因為你沒有健身伙伴，缺乏專業(yè)人士監(jiān)督，總會有松懈的時候，松懈可以，但只能一天，而且慢跑絕不能停下。

5、個月瘦40斤，你這個運動量有點兒小了呢！如果你想達到目標，必須加大運動量。跳繩是非常好的一項運動，而且是減全身的，但是你的時間可能少了點兒，最好是上午和下午各一個小時。不要跳太快，要慢跳，雙腳跳。

你跑步是用了多久才瘦下來的?

1、跑步分為快跑和慢跑，掉秤就是減重、減肥，具體減重時間如果量化，在攝入和消耗平衡的情況下，以減重1斤也就是500克為例，需要慢跑共計9小時左右，需要快跑共計4小時左右。

2、跑步多久體重才能[_a***_] 跑步要跑多久能減肥，這個是因人而異的，一般需要一個月以上，減肥是一個持之以恒的過程。

3、其實要跑多長時間能夠瘦下來，這個沒有具體的數(shù)字。一般情況下，持續(xù)跑3到6個月，體重都會減輕。我也經(jīng)常見很多人，隔天跑個八公里，或者是十公里，一兩個月都能瘦十來斤的也不少。也有跑三個月，體重一點沒有變化的。

4、最后 祝愿樓主減肥成功 呵呵 我就是這個方法45天瘦了29斤！我每天跑步半個小時，散步一個半小時；或每天游泳一個小時，散步一個小時，這樣我多久才能瘦10斤？ 只要堅持下來，2個月就可以，游泳和跑步的效果會大一點。

5、跑步減肥要瘦30斤，要堅持2-3個月，才能夠達到效果。跑步減肥需要注意以下幾點：跑步的時間，跑步減肥，時間不能少于40分鐘，最佳的時候是1小時左右，如果跑步堅持不了1小時，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。

6、運動堅持兩周后，人體的細胞會逐漸變瘦，尤其是脂肪細胞。 這時，脂肪會比碳水化合物和蛋白質消耗更多，減重自然會逐漸發(fā)生。所以只要堅持，就能取得好的效果。

運動多久才能減肥

1、每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。

2、健身房減肥減多久能瘦10-20斤 堅持越久同注意飲食。應該是一個月。 電療塑身貼能減肥嗎？能代替健身房鍛煉嗎？ 勿亂用、 建議最好要健康減肥、推薦減肥方案如下、 減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅持運動和節(jié)制飲食。

3、用了45分鐘以上，這樣才會對減肥起到作用，因為想要通過運動減肥，就需要每天運動45分鐘以上，只有運動45分鐘以上，才能使全身的脂肪充分利用、充分燃燒。

運動加節(jié)食多久可以瘦?

1、朋友，單純的運動，一個星期可以感覺到身體的些微瘦身效果；而單純的節(jié)食之前要半個月才能看到效果。 運動配合上節(jié)食的話，根據(jù)強度不同，一個星期可以看到瘦身效果，效果為3斤左右~ 節(jié)食+運動多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。

2、一周就可以看到效果啦。當然，根據(jù)我的經(jīng)驗要注意幾點：跑步一小時，應該是連續(xù)的慢跑，不能跑跑走走，那樣效果不好。跑步后一小時，最好不進任何食物，如果可以的話，連水也不要喝。

3、堅持下來一個月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學合理一個月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個月下來體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

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