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本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間要多長?運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多久才有效果?
• 2、減肥一般需要堅(jiān)持多久?
• 3、...每次有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),不吃晚飯,從150斤減到140斤需要多久...
• 4、你跑步是用了多久才瘦下來的?
• 5、運(yùn)動(dòng)多久才能減肥
• 6、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久可以瘦?

運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間要多長?運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多久才有效果?

堅(jiān)持三個(gè)月可以減肥 減肥的速度也有一定的壓力。一般來說，在三個(gè)月內(nèi)減掉約5%的體重更科學(xué)，這很容易堅(jiān)持很長時(shí)間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)月內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

看你做什么運(yùn)動(dòng)了，如果你是一個(gè)月內(nèi)每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，其中有力量訓(xùn)練1小時(shí)，然后有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（健身操，瑜伽，普拉提。

運(yùn)動(dòng)減肥到底要堅(jiān)持多久才見效？研究發(fā)現(xiàn)，要產(chǎn)生健身效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于5分鐘。對(duì)于健康人群，一天有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘~60分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘以上，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20分鐘~25分鐘。

下一個(gè)錯(cuò)誤常識(shí)就是“要減肥，不能少于一小時(shí)”。雖然一小時(shí)這樣較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)長會(huì)使脂肪消耗比例保持高位。但是還有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)因素影響減肥效果，第一個(gè)是單位時(shí)間熱量消耗值，第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)后“后燃”效應(yīng)。

力量鍛煉的最佳時(shí)間，是每天下午4：30-晚上8：00之間，這一段時(shí)間是人體最適合力量鍛煉的時(shí)間。此時(shí)鍛煉效果會(huì)加倍，只要堅(jiān)持下去，一般來說三個(gè)月就會(huì)減肥有成效。當(dāng)然力量鍛煉不能間斷，如果間斷的話，那么效果會(huì)大大降低。

減肥一般需要堅(jiān)持多久?

那意味著 健康 的減肥至少要要堅(jiān)持 2190天 才行。 你可能不解，為啥需要這么長時(shí)間，一般減肥最多也就是一兩個(gè)月，最多也就半年呀。

堅(jiān)持三個(gè)月可以減肥 減肥的速度也有一定的壓力。一般來說，在三個(gè)月內(nèi)減掉約5%的體重更科學(xué)，這很容易堅(jiān)持很長時(shí)間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)月內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

真正的減肥需要至少3個(gè)月，怎么安排呢？階段一： 提高體能（一個(gè)月）一周至少保證4天的訓(xùn)練，可以練一天休息一天，也可以兩天休息一天，至少保證一周三天的休息。

節(jié)食減肥多久見效節(jié)食減肥一般1天就能夠幫助瘦身，堅(jiān)持1周，能夠減輕體重，堅(jiān)持1個(gè)月瘦身效果會(huì)非常明顯，必須要堅(jiān)持下來才會(huì)有明顯的效果。

...每次有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),不吃晚飯,從150斤減到140斤需要多久...

1、如果您想減掉10斤體重，一般來說需要至少3到6個(gè)月的時(shí)間，但具體的時(shí)間還是因人而異。重要的是要保持耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2、需要減掉40斤，一般情況下，從150到110斤，可能需要1年的時(shí)間。不過，每個(gè)人的減肥方法不一樣，體質(zhì)也不同，減掉40斤需要多久，也要因人而異?？赡苡腥艘ǜ嗟臅r(shí)間，也可能有人用來一年，半年甚至三個(gè)月就減掉了。

3、第1個(gè)月至少會(huì)減5斤，然后后面幾個(gè)月會(huì)逐漸的減少，20斤，估計(jì)半年減掉差不多。最初的一個(gè)月最難熬，后面等到習(xí)慣了你會(huì)覺得一身輕松的。每次跑都要比上一次跑的更遠(yuǎn)，這樣的鍛煉才有意義。

4、疲勞，厭煩的時(shí)候，當(dāng)天就隨便慢跑下就算了，因?yàn)?/a>你沒有健身伙伴，缺乏專業(yè)人士監(jiān)督，總會(huì)有松懈的時(shí)候，松懈可以，但只能一天，而且慢跑絕不能停下。

5、個(gè)月瘦40斤，你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)兒小了呢！如果你想達(dá)到目標(biāo)，必須加大運(yùn)動(dòng)量。跳繩是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且是減全身的，但是你的時(shí)間可能少了點(diǎn)兒，最好是上午和下午各一個(gè)小時(shí)。不要跳太快，要慢跳，雙腳跳。

你跑步是用了多久才瘦下來的?

1、跑步分為快跑和慢跑，掉秤就是減重、減肥，具體減重時(shí)間如果量化，在攝入和消耗平衡的情況下，以減重1斤也就是500克為例，需要慢跑共計(jì)9小時(shí)左右，需要快跑共計(jì)4小時(shí)左右。

2、跑步多久體重才能下降 跑步要跑多久能減肥，這個(gè)是因人而異的，一般需要一個(gè)月以上，減肥是一個(gè)持之以恒的過程。

3、其實(shí)要跑多長時(shí)間能夠瘦下來，這個(gè)沒有具體的數(shù)字。一般情況下，持續(xù)跑3到6個(gè)月，體重都會(huì)減輕。我也經(jīng)常見很多人，隔天跑個(gè)八[_a***_]，或者是十公里，一兩個(gè)月都能瘦十來斤的也不少。也有跑三個(gè)月，體重一點(diǎn)沒有變化的。

4、最后 祝愿樓主減肥成功 呵呵 我就是這個(gè)方法45天瘦了29斤！我每天跑步半個(gè)小時(shí)，散步一個(gè)半小時(shí)；或每天游泳一個(gè)小時(shí)，散步一個(gè)小時(shí)，這樣我多久才能瘦10斤？ 只要堅(jiān)持下來，2個(gè)月就可以，游泳和跑步的效果會(huì)大一點(diǎn)。

5、跑步減肥要瘦30斤，要堅(jiān)持2-3個(gè)月，才能夠達(dá)到效果。跑步減肥需要注意以下幾點(diǎn)：跑步的時(shí)間，跑步減肥，時(shí)間不能少于40分鐘，最佳的時(shí)候是1小時(shí)左右，如果跑步堅(jiān)持不了1小時(shí)，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。

6、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持兩周后，人體的細(xì)胞會(huì)逐漸變瘦，尤其是脂肪細(xì)胞。 這時(shí)，脂肪會(huì)比碳水化合物和蛋白質(zhì)消耗更多，減重自然會(huì)逐漸發(fā)生。所以只要堅(jiān)持，就能取得好的效果。

運(yùn)動(dòng)多久才能減肥

1、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了效果就會(huì)很明顯，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長于無氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

2、健身房減肥減多久能瘦10-20斤 堅(jiān)持越久同注意飲食。應(yīng)該是一個(gè)月。 電療塑身貼能減肥嗎？能代替健身房鍛煉嗎？ 勿亂用、 建議最好要健康減肥、推薦減肥方案如下、 減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食。

3、用了45分鐘以上，這樣才會(huì)對(duì)減肥起到作用，因?yàn)橄胍ㄟ^運(yùn)動(dòng)減肥，就需要每天運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，只有運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能使全身的脂肪充分利用、充分燃燒。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久可以瘦?

1、朋友，單純的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期可以感覺到身體的些微瘦身效果；而單純的節(jié)食之前要半個(gè)月才能看到效果。 運(yùn)動(dòng)配合上節(jié)食的話，根據(jù)強(qiáng)度不同，一個(gè)星期可以看到瘦身效果，效果為3斤左右~ 節(jié)食+運(yùn)動(dòng)多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。

2、一周就可以看到效果啦。當(dāng)然，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)要注意幾點(diǎn)：跑步一小時(shí)，應(yīng)該是連續(xù)的慢跑，不能跑跑走走，那樣效果不好。跑步后一小時(shí)，最好不進(jìn)任何食物，如果可以的話，連水也不要喝。

3、堅(jiān)持下來一個(gè)月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學(xué)合理一個(gè)月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過你這種方式鍛煉，一個(gè)月下來體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

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