大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子減肥健身的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖子減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎樣快速減肥，能練肌肉嗎？
胖子想要快速減肥練肌肉，可以去健身房多做運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長期的堅(jiān)持，這樣才會(huì)發(fā)揮效果，同時(shí)也要注意飲食，減少油膩食物的攝入量，可以吃一些高蛋白低熱量的食物，例如雞胸肉，同時(shí)也要減少主食的攝入，多吃一些蔬菜水果。
聽說瘦子運(yùn)動(dòng)會(huì)長肌肉，胖子運(yùn)動(dòng)可以瘦下來？是真的嗎？
理論上是可以的，只不過肌肉和肥肉不是簡單的轉(zhuǎn)化，他是通過你身體不斷的吸取和消耗來完成這個(gè)過程的，它需要一個(gè)長期的過程，需要一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，再通過你的新陳代謝來慢慢養(yǎng)成的
這你都信。肌肉是需要脂肪來轉(zhuǎn)化的，所以想健身的話，胖子更容易出效果。當(dāng)然瘦子也有辦法讓自己顯得很power。那就是每次運(yùn)動(dòng)控制在半小時(shí)內(nèi)。這段時(shí)間內(nèi)，人體消耗的能量來自體內(nèi)的糖，而不是脂肪，所以不會(huì)減體重。同時(shí)肌肉纖維會(huì)變粗，也就是變壯。嗯。按我的方法來，包你一個(gè)月后，大家看到你了都會(huì)夸你一句，哇 姑娘你好壯啊233333。
這個(gè)還是要看具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和配餐的營養(yǎng)吧，你讓瘦子做有氧運(yùn)動(dòng)，也是沒法像你說的練出大塊肌肉。不過胖子因?yàn)?/a>脂肪多，供能優(yōu)先是脂肪，所以是可以變瘦的，即便是做力量訓(xùn)練也是會(huì)優(yōu)先脂肪供能的
200多斤的胖子怎么減肥？
200多斤減肥最重要的就是要控制自己的飲食，但是也不排除會(huì)反彈的可能性，建議沒餐減半，少食多餐，睡前一個(gè)小時(shí)都不要吃飯。不要和含糖的飲料，晚上餓的話可以以水果來代替，以高纖維低脂肪清淡為主，并不是不吃肉，肉也要吃，可以吃牛肉，雞胸肉。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
