大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于胖子減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹胖子減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎樣快速減肥，能練肌肉嗎？
胖子想要快速減肥練肌肉，可以去健身房多做運動，但是在運動的時候一定要長期的堅持，這樣才會發(fā)揮效果，同時也要注意飲食，減少油膩食物的攝入量，可以吃一些高蛋白低熱量的食物，例如雞胸肉，同時也要減少主食的攝入，多吃一些蔬菜水果。
聽說瘦子運動會長肌肉，胖子運動可以瘦下來？是真的嗎？
理論上是可以的，只不過肌肉和肥肉不是簡單的轉(zhuǎn)化，他是通過你身體不斷的吸取和消耗來完成這個過程的，它需要一個長期的過程，需要一個合理的飲食習慣，以及運動習慣，再通過你的新陳代謝來慢慢養(yǎng)成的
這你都信。肌肉是需要脂肪來轉(zhuǎn)化的，所以想健身的話，胖子更容易出效果。當然瘦子也有辦法讓自己顯得很power。那就是每次運動控制在半小時內(nèi)。這段時間內(nèi)，人體消耗的能量來自體內(nèi)的糖，而不是脂肪，所以不會減體重。同時肌肉纖維會變粗，也就是變壯。嗯。按我的方法來，包你一個月后，大家看到你了都會夸你一句，哇 姑娘你好壯啊233333。
這個還是要看具體的運動項目和配餐的營養(yǎng)吧，你讓瘦子做有氧運動，也是沒法像你說的練出大塊肌肉。不過胖子因為脂肪多，供能優(yōu)先是脂肪，所以是可以變瘦的，即便是做力量訓練也是會優(yōu)先脂肪供能的
200多斤的胖子怎么減肥？
200多斤減肥最重要的就是要控制自己的飲食，但是也不排除會反彈的可能性，建議沒餐減半，少食多餐，睡前一個小時都不要吃飯。不要和含糖的飲料，晚上餓的話可以以水果來代替，以高纖維低脂肪清淡為主，并不是不吃肉，肉也要吃，可以吃牛肉，雞胸肉。
到此，以上就是小編對于胖子減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于胖子減肥健身的3點解答對大家有用。
