今天給各位分享晚上運(yùn)動(dòng)完吃些什么會(huì)減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)晚上運(yùn)動(dòng)完吃什么不會(huì)胖進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、女生健身后吃什么能減肥
• 2、晚上健身過后吃什么比較好
• 3、有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以減脂
• 4、做完有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么減肥
• 5、晚上運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果減肥嗎
• 6、夜跑后吃喝什么好

女生健身后吃什么能減肥

1、女生健身后吃什么能減肥1 鍛煉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖和蛋白質(zhì)，兩者之間的比為6：4。含糖 的主食有米飯、面食、燕麥片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、紅薯、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、菠菜和南瓜等。

2、有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。

3、蘋果：從中午12：00開始，每二小時(shí)吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了 推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個(gè)減肥套餐的.瘦身效果也非常顯著。

晚上健身過后吃什么比較好

1、補(bǔ)充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。

2、香蕉。健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。菠蘿。

3、豆?jié){：豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)?/a>身體不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。

4、健身后晚上適合吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素的食物，這些食物可以幫助恢復(fù)體力和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。以下是一些推薦的食物：雞胸肉或魚肉：這些肉類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以減脂

有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。

面包及其它粗糧食物：慢跑后適量攝取粗糧可以給身體提供碳水化合物和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充能量，同時(shí)也有助于控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康脂肪和纖維素，可以幫助抑制食欲，并且熱量較低，適合在慢跑后食用。

減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的[_a***_]小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖，還能幫助清理宿便減肥。注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快幫助恢復(fù)能量。

我是這樣理解的，要看你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，***如早上飯前運(yùn)動(dòng)，就是早飯，如果晚上，飯后運(yùn)動(dòng)，就吃一兩個(gè)水果或者一杯牛奶。減脂，我真不敢吃太多，運(yùn)動(dòng)完一段時(shí)間，會(huì)有一種飽腹感，不餓的感覺。

游泳前后吃什么食物？ 每周三次以上 ，每次40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)（游泳就是有氧運(yùn)動(dòng)） 就能到達(dá)減肥的效果了。

做完有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么減肥

有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。

減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

問題二：健身，減脂時(shí)吃什么不減肌肉 注意蛋白質(zhì)的攝入。 運(yùn)動(dòng)琺及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于保持肌肉。

其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。以山藥為主、輔以魔芋做成的仿生食品，具有營(yíng)養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康營(yíng)養(yǎng)美食。

晚上運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果減肥嗎

晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃蘋果嗎 晚上運(yùn)動(dòng)完是可以吃蘋果的。晚上運(yùn)動(dòng)之后容易感到饑餓，但是這個(gè)時(shí)候如果吃的不正確是很容易長(zhǎng)胖的，蘋果就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘O果的熱量低、飽腹感強(qiáng)，并且本身就具有一定的減肥效果。

減肥運(yùn)動(dòng)后是可以吃蘋果。運(yùn)動(dòng)后吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運(yùn)動(dòng)后，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助。

運(yùn)動(dòng)后可以吃水果，補(bǔ)充水分?？梢赃x擇運(yùn)動(dòng)后，食用水果來補(bǔ)充流失元素和緩解肌肉酸痛。蘋果：芳香脆甜，富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。另外，還有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。

可以吃蘋果。劇烈的健身運(yùn)動(dòng)后，人體消耗了大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，這時(shí)更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。

運(yùn)動(dòng)完吃蘋果不影響減肥，因?yàn)閯×业慕∩磉\(yùn)動(dòng)后，人體消耗了大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，這時(shí)更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。

藍(lán)莓藍(lán)莓中是含有大量的身體補(bǔ)充元素的，在夜跑結(jié)束之后適量的吃上一些藍(lán)莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復(fù)。而且藍(lán)莓熱量是比較低的，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能預(yù)防食物中的脂肪被吸收，也是能起到減肥效果的。

夜跑后吃喝什么好

由于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗比較多，也產(chǎn)生了較多乳酸。這時(shí)可以選擇喝些含有豐富維生素、礦物質(zhì)的堿性飲料。除了可以快速補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)元素外，還可以中和乳酸，讓身體能從疲勞中快速恢復(fù)過來。

酸奶 酸奶是高蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，熱量也是比較高的，在夜跑結(jié)束后喝上一杯酸奶，不能能補(bǔ)充能量，幫助恢復(fù)體力，而且還可以幫助運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。

如果是想通過運(yùn)動(dòng)減脂的朋友，可以選擇白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麥片、土豆泥這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物。

長(zhǎng)跑后喝什么1 長(zhǎng)跑后喝什么 首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){成飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。其次是酸奶。絕大多數(shù)的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物復(fù)合體。

在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，對(duì)于肌肉肝糖恢復(fù)和肌肉合成是有幫助的，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量是比較豐富的，夜跑后吃上一個(gè)雞蛋，能夠幫助運(yùn)動(dòng)后肌肉的恢復(fù)。

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