本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2961ba0d33530190 relatedlink">健康減肥菜譜美食教程，以及減肥菜譜簡(jiǎn)單好做對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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味美營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜有哪些?怎么烹飪美食能消脂?
1、健康減肥食譜花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。
2、瘦身減肥餐玉米餅紅椒素食這份食物色澤鮮艷，而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜，你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外，你還可以加上青菜梗，使你的這道素食更加美味。
3、雞蛋蔬菜餅的功效 這款雞蛋蔬菜餅有非常強(qiáng)的消脂刮油功效，吃它，一周內(nèi)就能輕松瘦掉20斤，雞蛋蔬菜餅不但能瘦身，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是很多達(dá)人所選的減肥餐。
4、美味減肥的家常菜三色冬瓜絲原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。
5、牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的肉類，但吃多了不會(huì)長(zhǎng)胖，而芹菜清甜爽口，有助于消化，還可以增加食欲，利便利尿，吃多了也不會(huì)膩。
有沒有適合減肥的健康的“白人飯”菜譜推薦?
1、牛油果土豆泥沙拉 食材：土豆一個(gè)、牛油果1個(gè)、雞蛋1-2個(gè) 做法：同時(shí)煮土豆和雞蛋，拿出來搗碎調(diào)味，加蒜粉、胡椒鹽、一點(diǎn)點(diǎn)生抽。
2、三文魚貝果 滑蛋：煎兩個(gè)雞蛋，想要雞蛋的口感更滑嫩，可以在攪拌打散的時(shí)候加一丟丟的水。今天是平底鍋無油煎的，沒有用油煎的香，但是熱量更低一些。
3、中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚，米飯半一碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。
4、配1小碗米飯，涼菜1小碟；晚餐：蘋果1個(gè)。理由：冬瓜有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
5、海帶煮蘿卜湯 這款湯做法簡(jiǎn)單，而且對(duì)我們身體也非常的有益處，同時(shí)也可以起到減肥的作用。
健康減肥菜譜大全
午餐可以食用以蛋白質(zhì)的瘦肉類為主，并且搭配富含各種維生素的水果蔬菜，養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣才能起到減肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
個(gè)適合懶人的健康減肥食譜。 適合懶人的10個(gè)減肥食譜： 減肥食譜一 早餐：豆?jié){一碗、全麥[_a***_]兩片、雞蛋一個(gè)。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
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