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健美操與廣場舞有什么區(qū)別?
兩者不同的是，健身健美操的與體操搏擊運動接近，動作比較劇烈。適合年青人參與，廣場健身舞的動作比較柔美，更接近舞蹈。
健身舞和廣場舞雖然都以舞蹈為基礎(chǔ)，但它們在概念和功能上存在明顯的區(qū)別。
廣場舞是一種集體舞蹈，適合在公共廣場或公園等寬敞的場地進行。它具有社交性和***性，可以促進人際交流，有助于緩解壓力和改善心情。此外，廣場舞的動作簡單易學(xué)，不需要舞蹈技巧，適合不同年齡層次的人群，特別是中年人。
最強效的減肥健身操,身體一天比一天纖細,哪幾個動作甩掉全身贅肉?_百度...
當(dāng)然也可以做一些仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。這些不用器材***的減肥操，都可以實現(xiàn)減肥的目的。當(dāng)然我們也可以到廣場上跟老頭老太太跳廣場舞，這樣的減肥方式也是非常健康積極向上的。并且戶外運動要注意身心健康。
睡前運動：瘦腰 身體平躺在床上，兩腳彎曲，腳掌踩放在床上，雙手手指交叉放在后腦勺，手肘平放在床上作為上半身的固定。上半身不動，兩腳并攏同時擺動到左側(cè)停留10秒左右換邊，左右扭轉(zhuǎn)下半身10次左右。
挺腰運動 預(yù)備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側(cè)。動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地，背部保持挺直4秒鐘，然后緩慢放下腰部還原，反復(fù)做12次。
我們可以在家選擇以下幾個動作來減少腰腹贅肉。第一個動作：背靠墻壁，雙腿開到與肩同寬，距墻65厘米左右，彎曲膝蓋，讓背部在墻上向下滑，每個位置保持10秒。如果鍛煉時間長了，可以增加時長，讓每個位置保持15到20秒。
適合晚上跳的健身舞
芭蕾舞 跳芭蕾舞可以讓你同時擁有有氧運動、高強度運動和耐力訓(xùn)練，來自紐約的教練瑪莎查普曼說道。持久而優(yōu)雅的舞動身體讓你的肌肉強健而有耐力，當(dāng)你快步跳躍的時候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒。
拉丁舞 拉丁舞不僅是一種體育競技舞蹈，也是一種養(yǎng)生舞蹈。拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動。
跳鄭多燕健身舞可以健身。鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。是非常不錯的健身舞蹈系列。
芭蕾舞 芭蕾舞動作非常舒緩，比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后側(cè)的線條，因為芭蕾舞動作無時無刻都在縮緊小腹、提氣，而借助跳芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉，非常適合減肥的女性。
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