本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3d91e95af91a2b4 relatedlink">減肥運(yùn)動之后吃點(diǎn)啥好，以及減肥運(yùn)動之后吃點(diǎn)啥好一點(diǎn)對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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有氧運(yùn)動后吃什么可以減脂
有氧運(yùn)動后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動后的1小時內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。
面包及其它粗糧食物：慢跑后適量攝取粗糧可以給身體提供碳水化合物和纖維素等營養(yǎng)素，補(bǔ)充能量，同時也有助于控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康脂肪和纖維素，可以幫助抑制食欲，并且熱量較低，適合在慢跑后食用。
減肥者在運(yùn)動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)?/a>運(yùn)動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動，因此，運(yùn)動后吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快幫助恢復(fù)能量。
女生健身飲食該吃什么
1、飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質(zhì)，增肌肉需要的就是蛋白質(zhì)了，在三餐中可以多吃這類食物；可以***取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運(yùn)動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運(yùn)動完30分鐘吸收比平時更好。
2、女生減肥健身飲食計(jì)劃食譜 減肥***周一 早飯：酸奶、水果、燕麥片。午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量。減肥***周二 早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。
3、早餐適合去吃一些容易消耗吸收的食物，通?？梢猿詢蓚€雞蛋，喝一袋牛奶，配一個饅頭，基本上就可以了。有條件的人，可以在早餐在吃幾粒堅(jiān)果，雖然脂肪比較多，但是在早晨攝入一些脂肪是沒有關(guān)系的。
4、女生健身后吃什么能減肥1 鍛煉后應(yīng)及時補(bǔ)充糖和蛋白質(zhì)，兩者之間的比為6：4。含糖 的主食有米飯、面食、燕麥片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、紅薯、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、菠菜和南瓜等。
5、吃饅頭和吃面包差距不大，不用天天全麥面包，都是為了碳水，[_a***_]控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。
6、第一是主餐（碳水主食+蛋白質(zhì)（肉類蛋白\\\非肉類蛋白）+有益脂肪+果蔬），放在前，鍛煉后吃點(diǎn)健康的零食。第二是練前吃點(diǎn)健康的食物，主餐放在練后。
做完有氧運(yùn)動后吃什么減肥
有氧運(yùn)動后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動后的1小時內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。
減肥者在運(yùn)動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
和蛋白質(zhì)一起攝入碳水化合物將有助于更快補(bǔ)充肌糖原，蛋白質(zhì)同時也有助于肌肉的恢復(fù)和生長。運(yùn)動后食用一些牛奶麥片、水果酸奶、一份三文魚沙拉、雞胸肉，或蛋白粉飲料等等都能夠及時滿足身體需求。
其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。以山藥為主、輔以魔芋做成的仿生食品，具有營養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康營養(yǎng)美食。
同時專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
女生健身后吃什么能減肥
1、女生健身后吃什么能減肥1 鍛煉后應(yīng)及時補(bǔ)充糖和蛋白質(zhì)，兩者之間的比為6：4。含糖 的主食有米飯、面食、燕麥片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、紅薯、綠豆芽、蘑菇、洋蔥、菠菜和南瓜等。
2、有氧運(yùn)動后吃什么可以減脂1 少量的高纖食品 我們運(yùn)動后的1小時內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。
3、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了 推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的.瘦身效果也非常顯著。
減肥運(yùn)動后吃蘋果可以嗎
1、減肥運(yùn)動后是可以吃蘋果。運(yùn)動后吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運(yùn)動后，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助。
2、運(yùn)動后適量吃蘋果可以清除運(yùn)動時身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。蘋果屬于堿性水果，運(yùn)動后吃蘋果，可以消除運(yùn)動中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結(jié)石的形成。
3、鍛煉后可以吃蘋果。根據(jù)權(quán)威資料：蘋果可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。
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