本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe450060189d49248 relatedlink">學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食好，以及減肥節(jié)食有用還是運(yùn)動(dòng)有用對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?
• 2、想減肥,跑步和節(jié)食哪個(gè)更重要?
• 3、少吃和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果大?
• 4、想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?
• 5、運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥哪個(gè)效果明顯
• 6、減肥的話,節(jié)食跟運(yùn)動(dòng),哪個(gè)效果好

運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?

節(jié)食更有效。 肥胖者一般體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，體重超標(biāo)，是種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性疾病，大多有內(nèi)分泌代謝方面的異常。一般按有無(wú)明顯內(nèi)分泌代謝原因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。 肥胖的起因：飲食油膩過(guò)多，漸積而成，緩慢發(fā)生。

節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥更快，而且節(jié)食減肥沒(méi)有運(yùn)動(dòng)減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)減肥與節(jié)食簡(jiǎn)單搭配起來(lái)，才能夠做到事半功倍。

我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥這種方式會(huì)更好一些，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)塑形是很有作用的。至于節(jié)食減肥，如果不是有科學(xué)的合理的搭配食物的話，不僅塑形效果不明顯，還可能帶來(lái)一些不必要的傷害，比如一些疾病。

想減肥,跑步和節(jié)食哪個(gè)更重要?

他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運(yùn)動(dòng)量都不能減少脂肪。他們的觀點(diǎn)暗示，對(duì)于那些已經(jīng)控制飲食的人來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的關(guān)鍵；對(duì)于那些保證了一定運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

個(gè)人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說(shuō)減肥就是要管住嘴邁開(kāi)腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開(kāi)腿不能只靠跑步。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。

所以減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都很重要，兩者要同時(shí)進(jìn)行才會(huì)有好的減肥效果。

都重要！都重要！都重要！重要的事情說(shuō)三遍。

第一 這兩者比起來(lái)我認(rèn)為控制飲食更重要 我們?cè)跍p肥之前一定要想清楚自己變肥胖的最主要原因，據(jù)我了解大多數(shù)女生身材變得更加肥胖的主要原因就是來(lái)自于飲食習(xí)慣。

少吃和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果大?

運(yùn)動(dòng)減肥，見(jiàn)效比較慢，但是效果比較穩(wěn)固，不會(huì)輕易反彈。運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉出一定的肌肉，也就能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝率，慢慢的就能養(yǎng)成令人羨慕的吃不胖體質(zhì)。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了。而且節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，還是容易胖……節(jié)食后，即使運(yùn)動(dòng)，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因。

少吃是能減肥的，機(jī)體攝入熱量少，但是消耗的熱量多，食物不能供給機(jī)體能量，就會(huì)使脂肪代謝并轉(zhuǎn)化成能量供機(jī)體消耗，所以說(shuō)少吃是能減肥的。想要減肥效果明顯需要運(yùn)動(dòng)和控制食欲結(jié)合起來(lái)。

但是不吃，會(huì)對(duì)身體影響非常大。再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體更加強(qiáng)壯，更加結(jié)實(shí)，如果單純的運(yùn)動(dòng)，并不控制吃的話，運(yùn)動(dòng)餓了，消耗了能量，就會(huì)再次進(jìn)食，從而來(lái)補(bǔ)充體力。

節(jié)食的效果更明顯，我當(dāng)初減肥的時(shí)候，每天跑步八公里，整個(gè)人都被汗水濕透了，可是沒(méi)管住嘴，特別喜歡吃肉肉，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，一兩都沒(méi)瘦，太打擊人了。后來(lái)就干脆節(jié)食，每天就是吃[_a***_]玉米，晚上不吃飯。

想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?

是的，飲食和運(yùn)動(dòng)都很重要。減肥要正常吃一日三餐，適當(dāng)控制主食和肉類，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。然后平衡飲食，早、午餐均吃，晚餐時(shí)饑餓難忍不能暴飲暴食。減肥時(shí)水果和蔬菜需要吃，牛奶要喝，牛奶的含鈣量高，對(duì)女性非常重要。

他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運(yùn)動(dòng)量都不能減少脂肪。他們的觀點(diǎn)暗示，對(duì)于那些已經(jīng)控制飲食的人來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的關(guān)鍵；對(duì)于那些保證了一定運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

為什么不能兩個(gè)都選擇，讓自己的減肥效果更好。

如果想瘦，運(yùn)動(dòng)和飲食都重要。他們之間互相配合效果會(huì)更好。無(wú)論運(yùn)動(dòng)是為了減肥還是為了更健康，合理的飲食才是基礎(chǔ)，否則沒(méi)有健康的身體如何能減肥呢。下面我們來(lái)具體的說(shuō)一下。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥哪個(gè)效果明顯

第一，節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得快?；\統(tǒng)的說(shuō)，節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，減肥當(dāng)然很快，但不會(huì)長(zhǎng)久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會(huì)非常明顯。

如果是單純的節(jié)食和單純的運(yùn)動(dòng)相比，節(jié)食的減肥效率是更好的，特別是斷食，能在極短的時(shí)間內(nèi)，體重就能快速減少。站上體重秤的時(shí)候，成就感爆棚。但實(shí)際上減少的大多是水分。而且節(jié)食結(jié)束后，氣色不佳，臉色蒼白，手腳無(wú)力。

想要減肥效果明顯需要運(yùn)動(dòng)和控制食欲結(jié)合起來(lái)。

節(jié)食減肥是干瘦節(jié)食減肥是比運(yùn)動(dòng)減肥效果明顯，你更能在體重秤上看到數(shù)字的下降，但是體重的下降并不指減肥成功。

配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2cf18c926e0fbdc4 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)增加身體能量轉(zhuǎn)化為熱量的消耗。總結(jié)：節(jié)食減肥，不是節(jié)食本身，而是要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，搭配一套適合自己的飲食營(yíng)養(yǎng)方案。運(yùn)動(dòng)減肥，不是單獨(dú)作為減肥方法來(lái)減肥，而是配套。在優(yōu)化飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上。

減肥的話,節(jié)食跟運(yùn)動(dòng),哪個(gè)效果好

第一，節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得快?；\統(tǒng)的說(shuō)，節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，減肥當(dāng)然很快，但不會(huì)長(zhǎng)久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會(huì)非常明顯。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。

個(gè)人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說(shuō)減肥就是要管住嘴邁開(kāi)腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開(kāi)腿不能只靠跑步。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了。而且節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，還是容易胖……節(jié)食后，即使運(yùn)動(dòng)，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)呀！如果你進(jìn)行節(jié)食的話，身體肯定沒(méi)有能量去運(yùn)動(dòng)呀。而且即使你沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是瘦不了的。只要你每天合理進(jìn)食，然后再加一些外部的鍛煉就可以了。

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