本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76b9563a42505dfb relatedlink">運動補充碳水能減肥嗎嗎，以及運動后補碳水還是蛋白質(zhì)對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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運動后馬上補充糖分對減肥有影響嗎?
1、當然會啊，有氧運動會大量消耗糖分，等糖分消耗光，才開始消耗脂肪，而你補充糖分，會推遲消耗脂肪的時間，還怎么減肥。
2、因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量，如果仍然補充大量的糖，那么會導致體內(nèi)能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負擔。
3、不是要補充碳水，而是要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，運動完之后一定要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你補充碳水。
4、所以健身過后還是喝點白糖水是合適的，碳酸飲料盡量少喝，非但不解渴，對身體也不好、健身如果為了塑肌，喝點少量的糖水補充人體內(nèi)少量碳水化合物，不過如果是以減肥為目的，那就別喝了，否則就前功盡棄了。
碳水化合物與健身有什么關(guān)系?
碳水化合物是生命細胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細胞活動的重要功能。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。
可以加快肌肉燃料的重新儲備。碳水化合物是人體為體力活動準備的優(yōu)先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。
運動過后攝取蛋白質(zhì)能為我們的身體提供修補肌肉的原料。而碳水化合物則可以提供修補肌肉所需的能量。
對于減脂,有氧運動后應(yīng)不應(yīng)該攝入碳水
1、不是要補充碳水，而是要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，運動完之后一定要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你補充碳水。
2、做完有氧運動之后，人們需要的不是碳水，更多的是水分，如果有的人想減脂或者是增加肌肉，就可以適量的增加一些碳水，而身體中細胞最主要的部分就是葡萄糖。
3、無論是抗阻訓練還是有氧訓練后，應(yīng)該立即攝入碳水，而不是不吃碳水。減脂期間，熱量消耗是大于攝入的，同時最大程度保持我們的肌肉，也是重要任務(wù)之一。不然很快就會因為瘦體重的下降進入到平臺期。
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