今天給各位分享健康減肥粥有哪些的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健康減肥粥有哪些食物進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥食療中有哪些粥菜譜?
• 2、早晨起來喝什么粥,才能起到減肥的效果?
• 3、減肥養(yǎng)生粥有哪些種類?
• 4、夏季可以起到減肥功效的粥有哪些?具體的做法是什么?
• 5、減肥養(yǎng)生粥有哪些做法?

減肥食療中有哪些粥菜譜?

蜂蜜粥能減肥蜂蜜粥是一種能減肥的特色粥品，這種粥在制作時(shí)需要準(zhǔn)備大米五十克，把它用清水淘凈，加清水入鍋，開火煮制，煮好以后再加入蜂蜜，接著煮制五分鐘，關(guān)火以后取出降溫就能食用。

白扁豆山藥粥 做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。

四種減肥食療方1 薏苡仁粥 需要薏苡仁30克，白糖適量。將薏苡仁洗凈，置于沙鍋內(nèi)，加水適量，再將沙鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。可以健脾除濕、減肥消腫。

早晨起來喝什么粥,才能起到減肥的效果?

1、早餐吃粥是一種保持健康的方式，合理的食材搭配也有助于減肥。小米雞蛋減肥粥。需要小米、新鮮雞蛋和紅糖。將小米浸泡一整夜，然后加入適當(dāng)?shù)乃?，用大火燒開，再用小火燒開，等小米粥快熟時(shí)，直接放入一個(gè)鮮雞蛋，即可食用。

2、鮮葵花粥配料：鮮葵花100克，大米50克。

3、減肥喝什么粥好（1）荷葉扁豆蘿卜粥材料：新鮮的荷葉50g，白扁豆50g，白蘿卜50g，清水適量。做法：將新鮮的荷葉清洗干凈人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。白蘿卜削皮清洗干凈然后切成細(xì)絲。

4、功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。紅豆黑米粥 做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。

5、【操作】芹菜洗凈切細(xì)。豆腐和淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋中，加清水適量，用旺火燒開，再用小火煮成粥，加精鹽和芹菜末即成?！咀饔谩壳鍩嵘?，散淤破結(jié)，消腫解毒，減肥美容。適用于單純性肥胖癥。

減肥養(yǎng)生粥有哪些種類?

1、燕麥米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。

2、山藥粥 山藥粥有這“神仙粥”的美譽(yù)，在《本草綱目》《神農(nóng)本草經(jīng)》中都記載，山藥具有健脾益胃、溫補(bǔ)養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏、延年益壽、預(yù)防肥胖的功效。

3、香蕉粥 材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。做法：將香蕉去皮后搗成香蕉泥，大米洗干凈放入鍋中煮成粥，快熟的時(shí)候放入香蕉和白糖就可以了。功效：連續(xù)3-5天食用就可以緩解你的大便干燥、宿便排不出等困擾。

4、那減肥養(yǎng)生粥是減肥不錯(cuò)之選。減肥養(yǎng)生粥的做法一：材料：山藥，大米，糯米，枸杞，小米 做法 將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。

5、秋季減肥養(yǎng)生粥食譜小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。

6、苡仁紅薯粥 做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

夏季可以起到減肥功效的粥有哪些?具體的做法是什么?

大蒜書陽性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果。生姜粥 制作方法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到消除便秘的功效。

南瓜紅棗雜糧粥：原料：小米1把、赤小豆1把、棗（干）40顆、南瓜1個(gè) 做法： 大棗清洗干凈后浸泡30分鐘，清洗后后把南瓜切成塊；紅豆和小米清洗干凈。

夏季減肥粥（1）三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小時(shí)，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

有健脾除濕，減肥消腫功效。冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80~100克，梗米100克。冬瓜洗凈切成小塊，同粳米一起置于砂鍋，文火煮熟即可。有利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂功效。荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。

減肥養(yǎng)生粥有哪些做法?

1、做法 將所有材料洗凈浸泡半天（除桂圓肉外，桂圓肉只需浸泡半小時(shí)）放沙鍋內(nèi)，加適量水用大火煮開。攪拌一下轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)左右，加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右，關(guān)火燜15分鐘即成。

2、苡仁紅薯粥做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

3、燕麥米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。

4、減肥粥四：芝麻粥用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。

5、做法：將大米洗干凈放入鍋中煮成粥，接著放入蜂蜜即可。功效：潤(rùn)腸通便還有減肥甩脂的效果。4 鮮葵粥 材料：鮮葵菜100g，大米50g。做法：將葵菜切成細(xì)條，大米洗干凈放入鍋中煮熟，接著放入葵菜即可。

6、秋季減肥養(yǎng)生粥食譜小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。

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