本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7ab87a2e2808028 relatedlink">健身比減肥重要，以及健身是減肥還是增肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、哪位專業(yè)人士,回答一下減肥和健身的區(qū)別?
• 2、想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?
• 3、健身除了可以減肥,還能給我們帶來(lái)哪些好處?
• 4、減肥和健身的區(qū)別(高分)

哪位專業(yè)人士,回答一下減肥和健身的區(qū)別?

1、目的不同 減肥：減肥的目的是減少人體過(guò)度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項(xiàng)身體機(jī)能能力、緩解壓力。指標(biāo)不同 減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。

2、肯定不是一個(gè)概念，健身可以增加各器官的功能，如心臟有力量每搏輸出量會(huì)增加，肺功能也會(huì)提高，走路干活都不會(huì)和喘。肌肉力量也會(huì)增強(qiáng)。不容易得病。而減肥只是讓身體某部位肉少一點(diǎn)，使得別人看上去受看一些。

3、蛋白和脂肪之間的配比 而增肌餐跟減脂餐的搭配比例略有不同，增肌餐的碳水：蛋白：脂肪的比例為5：3：2，減脂餐的碳水：蛋白：脂肪的比例為6：3：2。

4、跑步vs健身，減肥的目的不同 有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來(lái)，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過(guò)程中會(huì)加入力量訓(xùn)練，最終得到的是一副曲線健美的身材。

5、概念的區(qū)別 減脂就是體內(nèi)脂肪超過(guò)正常范圍之內(nèi)的動(dòng)物，由于自身形體健康的原因，通過(guò)各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。國(guó)際通用的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)≥24為超重，≥28是肥胖。

6、增肌，應(yīng)該是指增肌脫脂，與減肥、減脂一起都是健身瘦身用詞。減肥、減脂、增肌脫脂的主要區(qū)別如下：表達(dá)意思不同 減肥：以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。

想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?

1、他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運(yùn)動(dòng)量都不能減少脂肪。他們的觀點(diǎn)暗示，對(duì)于那些已經(jīng)控制飲食的人來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的關(guān)鍵；對(duì)于那些保證了一定運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

2、如果想瘦，運(yùn)動(dòng)和飲食都重要。他們之間互相配合效果會(huì)更好。無(wú)論運(yùn)動(dòng)是為了減肥還是為了更健康，合理的飲食才是基礎(chǔ)，否則沒(méi)有健康的身體如何能減肥呢。下面我們來(lái)具體的說(shuō)一下。

3、控制飲食?？刂骑嬍匙顬橹匾?，如果不能減少攝入，減肥就是空談。我是早餐，午餐正常吃（甚至可能比不減肥的時(shí)候吃的多一點(diǎn)），晚餐雷打不動(dòng)，只吃一個(gè)蘋果。不吃零食，不喝飲料。多喝水，提高內(nèi)部代謝。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

4、而且在減肥中，可以提供飽腹感，可以維持瘦體重和代謝。并且熱量也不會(huì)很高。運(yùn)動(dòng)雖然決定不了減肥成功，但是積極的運(yùn)動(dòng)，可以增加熱量的消耗，加快我們減肥的速度。

5、從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，如果你想要成功地減肥，控制飲食遠(yuǎn)比鍛煉更重要 。對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，少吃和吃得健康遠(yuǎn)比多運(yùn)動(dòng)更重要，也更容易。當(dāng)攝入的熱量少于消耗的熱量時(shí)，身上的脂肪自然就少了。

健身除了可以減肥,還能給我們帶來(lái)哪些好處?

1、可以減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)是最被推崇的減肥方式，主要因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進(jìn)多余能量的消耗并抑制其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

2、好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè) 體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。

3、日常運(yùn)動(dòng)的好處 改善體型 運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的，這也是常說(shuō)的減肥[_a***_]作用。

4、運(yùn)動(dòng)減肥的效果也是比較好的，能夠讓我們有一個(gè)完美的身材。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠消耗身體里的脂肪和熱量和卡路里，所以，能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢減輕，能夠保持肌肉含量，最后就會(huì)擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材。

5、健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。

減肥和健身的區(qū)別(高分)

1、減肥和健身有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別，兩者目的不同，方法也不同。健身主要是為了塑造更加健美的體型和更加健康的身體。健身者不一定肥胖，身體很瘦弱的人也可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，塑造更強(qiáng)健的體魄。

2、減肥是減掉身體內(nèi)多余的脂肪，而健身的最主要目的就是鍛煉出肌肉。

3、減肥需要低熱量飲食，增肌需要高熱量飲食，一般人不具備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，為了盡可能最大化鍛煉效果，所以要分出先后鍛煉的順序。先減肥再增肌比較適合一般人。

4、區(qū)別大了。健身是為了讓人更加健康，結(jié)實(shí)。減肥只是為了減輕體重，但如果方法不當(dāng)，對(duì)身體有害哦。

5、運(yùn)動(dòng)減肥 運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，***機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。

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