本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8797a90edb7bac7a relatedlink">健身比減肥重要，以及健身是減肥還是增肥對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、哪位專業(yè)人士,回答一下減肥和健身的區(qū)別?
• 2、想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?
• 3、健身除了可以減肥,還能給我們帶來哪些好處?
• 4、減肥和健身的區(qū)別(高分)

哪位專業(yè)人士,回答一下減肥和健身的區(qū)別?

1、目的不同 減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項身體機(jī)能能力、緩解壓力。指標(biāo)不同 減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。

2、肯定不是一個概念，健身可以增加各器官的功能，如心臟有力量每搏輸出量會增加，肺功能也會提高，走路干活都不會和喘。肌肉力量也會增強(qiáng)。不容易得病。而減肥只是讓身體某部位肉少一點，使得別人看上去受看一些。

3、蛋白和脂肪之間的配比 而增肌餐跟減脂餐的搭配比例略有不同，增肌餐的碳水：蛋白：脂肪的比例為5：3：2，減脂餐的碳水：蛋白：脂肪的比例為6：3：2。

4、跑步vs健身，減肥的目的不同 有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過程中會加入力量訓(xùn)練，最終得到的是一副曲線健美的身材。

5、概念的區(qū)別 減脂就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。國際通用的評價標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)≥24為超重，≥28是肥胖。

6、增肌，應(yīng)該是指增肌脫脂，與減肥、減脂一起都是健身瘦身用詞。減肥、減脂、增肌脫脂的主要區(qū)別如下：表達(dá)意思不同 減肥：以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

想要減肥成功究竟是控制飲食更重要,還是經(jīng)常鍛煉更重要?

1、他們都認(rèn)為控制飲食更重要。如果你不控制飲食，任何運動量都不能減少脂肪。他們的觀點暗示，對于那些已經(jīng)控制飲食的人來說，增加運動量是減肥的關(guān)鍵；對于那些保證了一定運動量的人來說，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。

2、如果想瘦，運動和飲食都重要。他們之間互相配合效果會更好。無論運動是為了減肥還是為了更健康，合理的飲食才是基礎(chǔ)，否則沒有健康的身體如何能減肥呢。下面我們來具體的說一下。

3、控制飲食。控制飲食最為重要，如果不能減少攝入，減肥就是空談。我是早餐，午餐正常吃（甚至可能比不減肥的時候吃的多一點），晚餐雷打不動，只吃一個蘋果。不吃零食，不喝飲料。多喝水，提高內(nèi)部代謝。 無氧運動。

4、而且在減肥中，可以提供飽腹感，可以維持瘦體重和代謝。并且熱量也不會很高。運動雖然決定不了減肥成功，但是積極的運動，可以增加熱量的消耗，加快我們減肥的速度。

5、從長遠(yuǎn)來看，如果你想要成功地減肥，控制飲食遠(yuǎn)比鍛煉更重要 。對減肥的人來說，少吃和吃得健康遠(yuǎn)比多運動更重要，也更容易。當(dāng)攝入的熱量少于消耗的熱量時，身上的脂肪自然就少了。

健身除了可以減肥,還能給我們帶來哪些好處?

1、可以減肥瘦身 運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進(jìn)多余能量的消耗并抑制其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

2、好處7：運動給你帶來快樂 體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。

3、日常運動的好處 改善體型 運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，[_a***_]形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

4、運動減肥的效果也是比較好的，能夠讓我們有一個完美的身材。運動的時候能夠消耗身體里的脂肪和熱量和卡路里，所以，能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪。長期堅持運動，體重就會慢慢減輕，能夠保持肌肉含量，最后就會擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材。

5、健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

減肥和健身的區(qū)別(高分)

1、減肥和健身有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別，兩者目的不同，方法也不同。健身主要是為了塑造更加健美的體型和更加健康的身體。健身者不一定肥胖，身體很瘦弱的人也可以通過健身運動，塑造更強(qiáng)健的體魄。

2、減肥是減掉身體內(nèi)多余的脂肪，而健身的最主要目的就是鍛煉出肌肉。

3、減肥需要低熱量飲食，增肌需要高熱量飲食，一般人不具備專業(yè)的運動營養(yǎng)學(xué)知識，為了盡可能最大化鍛煉效果，所以要分出先后鍛煉的順序。先減肥再增肌比較適合一般人。

4、區(qū)別大了。健身是為了讓人更加健康，結(jié)實。減肥只是為了減輕體重，但如果方法不當(dāng)，對身體有害哦。

5、運動減肥 運動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，***機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。

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