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誰能給我一個好使的減肥方法,36天就有效果的求大神幫助
1、三日蘋果減肥法 三日為一個周期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似于斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。
2、飯前可以來杯白開水增加飽腹感，飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。經(jīng)常做仰臥起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的瘦腰腹方法。
3、向你介紹健康減肥不再反彈10法 堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。
4、減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優(yōu)質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。
減肥沒時間運動怎么辦?
嚴格控制飲食的攝入，尤其是對高能量食物的攝入，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、精制的米面、含糖型的飲料和含糖型的糕點。這些食物含有大量的能量，應該避免攝入，否則會引起過多能量的超標攝入而引起脂肪的蓄積。
可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后兩個小時再吃。
細嚼慢咽，站著吃，橙汁換橙子，牛奶換低脂酸奶或者咖啡 多 *** 穴位，冷熱水交替洗，有條件可以用精油或者塑身膏等 PS：說實話，親愛勒。
不運動如何減肥最快
不用運動的減肥方法 多吃維生素 在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養(yǎng)。
不用運動的減肥方法： 進食律。 晚上8點以后不要再吃東西。 每餐必須留下三分之一分量的飯菜。 學會挑食。 多喝水只喝水（只喝沒有熱量的白開水）。 不吃零食。 早晚測量體重。 多走路。
蘋果三日減肥法原理是利用鞣酸的收斂作用清理腸道，排出體內廢棄物。此外，蘋果中的水溶性植物纖維也能***腸壁蠕動，促進排泄。該方法持續(xù)3天，不需要運動就能減肥。
縮腹走路 平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦[_a***_]的方法里最瘦腹于無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
不運動,不節(jié)食懶人吃豆腐減肥法,親身體驗后心得體會,第36天
大豆低聚糖能改善腸道環(huán)境，充分地補充水分，解決了便秘問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。
先湯后飯新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。
第二，要弄清楚食物的屬性，什么能吃，什么不能吃，長胖最大的元兇就是糖，反式脂肪和糖油混合物，先說糖，所有的食物中都會有糖，各種甜品，飲料都有大量的添加糖。
效果不錯的懶人減肥法懶人減肥方法1：先湯后飯新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。
睡前泡腳。不想外出運動，那就睡前泡泡熱水腳，有助于促進血壓循環(huán)提高代謝，也能緩解疲勞讓你擁有好睡眠從而促進瘦素的分泌，燃燒脂肪消耗熱量。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。 吃到八分飽后絕不勉強再吃。
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