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韓國十分鐘減肥操怎么做
韓國腰部減肥操的做法坐在地板上，雙腿伸直貼合，腳繃直。腰板挺直，頭和腰往后，雙腿向上抬起，重心落在臀部，呈一個大v型。手臂伸直向前，貼合膝蓋兩側(cè)。注意保持重心的平衡，眼視前方。
鍛煉腹部力量的最好運動方式就是做仰臥起坐，不過最好在兩腿間夾一個健身球，可以令“中堅”力量的獲取，更加富有成效。呈仰臥姿勢，將腳蹬在墻上作為支撐，大腿之間夾一個小的健身球（medicine ball）。
身體站直，雙腳打開與肩同寬，膝蓋輕輕彎曲。雙手貼于骨盆最高位置，保持腳跟不動的狀態(tài)，左右互換慢慢向上提拉骨盆，成“U”型運動。這個動作很多的韓國健身女神都會練習，主要是練平衡。
轉(zhuǎn)腰。大家坐沙發(fā)邊上兩個膝蓋合攏、上半身往相反的方向轉(zhuǎn)、每次堅持大約10秒、然后就到換另一邊做。有助于瘦側(cè)腰。把身子靠著沙發(fā)、大家身體輕松的往外努力伸展、堅持5至10秒后換另一邊做。
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好；達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。
分鐘簡易減肥操1 身體側(cè)面拉伸 雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的`動作。
輕松減肥有幾招,每天10分鐘幾個動作
1、跳繩：有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
2、最輕松的運動減肥法高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。臂操。預備姿勢。向內(nèi)作圓周運動，先腕關(guān)節(jié)，后肘關(guān)節(jié)，最后兩臂伸直再活動肩關(guān)節(jié)，各做4次。然后反方向重復上述動作。
3、第1個動作：波比跳。我比較是一個公認的高燃脂動作，就是這個簡單的動作，每天連貫性做30分鐘，就可以快速達到減脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃燒起來，是一項需要四肢配合的動作，可以提高身體的柔韌性。
4、想除便秘，就必須促進大腸的蠕動，運動是必須的。根據(jù)各自的便秘類型，在晚上睡覺前選個合適的時間進行運動，提高身體柔韌度，促進腸胃蠕動，消除便秘減掉肚子上的肉肉，只需5~10分鐘就足夠了。
肚腩最怕的燃脂動作是什么,每次運動10分鐘,讓你暴瘦一圈?
第二個動作是開合跳 這個動作可以在室內(nèi)，健身房，或者公園，帶上耳機，隨著節(jié)奏，做玩一首歌，3-5分鐘里可以有效的消耗掉你的脂肪儲能，排除一身汗大汗淋漓的同事，也能增加體內(nèi)血液循環(huán)，排除毒素。
、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。以上10套練習動作都是***用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業(yè)的健身，只需要在家里或者在小區(qū)里就可以做到，可以說是即簡單又方便。
首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛煉時間不能低于45分鐘，這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。俯臥撐。
有什么快速的運動在一個星期之內(nèi)瘦掉肚子上的肉變成小蠻腰 減肥是個漫長的過程，沒有捷徑的。只要有毅力，堅持去做，才會擁有迷人的小蠻腰。 做有氧運動就可以，跑步，[_a***_]，跳繩，羽毛球等，一般選擇跑步就可以。
很多人跑步的原因，都是希望自己能夠減肥。人一旦減肥，全身上下都會瘦。練習瑜伽，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉練習瑜伽，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉。瑜伽，是一種非常緩慢的動作。
睡前一個動作暴瘦肚子女生，說到減肥大部分女生對自己的身材不滿意，都會想盡各種辦法來減掉自己的肉肉，尤其是肚子上的肉，讓女生們恨之心切，下面給大家分享睡前一個動作暴瘦肚子。
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