今天給各位分享無氧運(yùn)動減肥器有效果嗎的知識，其中也會對無氧運(yùn)動減脂效果怎么樣進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、無氧運(yùn)動減肥好嗎
• 2、不跑步,單純的無氧運(yùn)動能否達(dá)到減脂塑形的效果?
• 3、運(yùn)動減肥要多長時(shí)間才能看到效果?
• 4、如果只做無氧運(yùn)動而不做有氧運(yùn)動,鍛煉效果會如何?

無氧運(yùn)動減肥好嗎

無氧運(yùn)動可以減肥。“比起有氧運(yùn)動來說，減肥應(yīng)該首先開始于無氧運(yùn)動！”無氧運(yùn)動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。

都是在消耗能量。減肥的基本原理就是消耗攝入，沒有絕對的好壞之分。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動對于減肥瘦身控制體重各有優(yōu)勢。

你好，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動更好。運(yùn)功過程中，有氧運(yùn)動會消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運(yùn)動。

無氧運(yùn)動有什么好處 　 　無氧運(yùn)動的好處：對局部減肥作用非常明顯 在減肥瘦身的針對性和效果方面，無氧運(yùn)動對局部減肥作用非常明顯，例如針對臀部、腹部及背部的運(yùn)動。

當(dāng)然，無氧運(yùn)動也不是完全不適合減肥，在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無氧運(yùn)動可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，加速燃脂效果。如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來，制定一個(gè)全面的減肥計(jì)劃，達(dá)到更好的減肥效果。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動其實(shí)都有利于減肥。但要具體說哪個(gè)更減肥，不能籠統(tǒng)說明，***取何種運(yùn)動方式，要看實(shí)際情況。 如果從消脂效果看，有氧運(yùn)動更好。有氧運(yùn)動會消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動則消耗大部分的糖分。

不跑步,單純的無氧運(yùn)動能否達(dá)到減脂塑形的效果?

不可以，單純無氧運(yùn)動無法達(dá)到減脂塑形的效果，但是跑不跑步這就沒有限制了，有氧運(yùn)動也不止跑步這一個(gè)。

但是你可以通過有氧運(yùn)動減少體內(nèi)脂肪的含量，來達(dá)到塑形健美的目的。 你目前體重過大，為了保護(hù)膝蓋，實(shí)在不推薦跑步。條件允許的話可以去游泳，或者去踩橢圓儀。就是盡量去做那些不用負(fù)擔(dān)體重的運(yùn)動項(xiàng)目。

無氧運(yùn)動就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc028edf631a79885 relatedlink">可能。所以，同樣是訓(xùn)練20分鐘，無氧運(yùn)動燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動所能達(dá)到的效果。

可以，無氧運(yùn)動不僅在運(yùn)動過程中燃脂，運(yùn)動結(jié)束后還會持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果持續(xù)48小時(shí)以上，這個(gè)過程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。無氧運(yùn)動就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡堋?/p>

由此可見，只做無氧運(yùn)動不會有減肥效果。 無氧運(yùn)動是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動。在停止呼吸的瞬間，氧氣無法運(yùn)輸，就無法像有氧運(yùn)動那樣消耗脂肪。這類運(yùn)動還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質(zhì)乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動作易使血壓上升。

無氧運(yùn)動有減脂的效果，但是非常小。無氧運(yùn)動主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量，是消耗身體糖儲備的主力軍，而脂肪的代謝需要有充足的氧氣，因而很少被動用。由此可見，只做無氧運(yùn)動不會有減肥效果。應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動才行。

運(yùn)動減肥要多長時(shí)間才能看到效果?

這個(gè)因人而異。但是根據(jù)我多年的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持運(yùn)動1-2個(gè)月其實(shí)就已經(jīng)顯現(xiàn)效果了。因?yàn)?/a>每個(gè)人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態(tài)等不盡相同，所以健身效果有所區(qū)別。

對于想要通過健身燃脂減肥的人來說，在能控制攝入熱量、脂肪、健身強(qiáng)度、時(shí)間等因素后，每天鍛煉30-60分鐘，堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月就能見到明顯的減肥效果，一般可以瘦5-10斤。

運(yùn)動減肥的話，需要一個(gè)月的時(shí)間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)后，體重會慢慢下降，按照這個(gè)速度的話，運(yùn)動減肥一個(gè)月瘦4-6斤是比較正常。

每次跑步三十分鐘以上。因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動，跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動達(dá)到了一定的燃脂[_a***_]，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。

如果只做無氧運(yùn)動而不做有氧運(yùn)動,鍛煉效果會如何?

由此可見，只做無氧運(yùn)動不會有減肥效果。會導(dǎo)致肌肉受傷 無氧運(yùn)動是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動。在停止呼吸的瞬間，氧氣無法運(yùn)輸，就無法像有氧運(yùn)動那樣消耗脂肪。

會讓人容易感到疲乏無力，肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎的負(fù)擔(dān)。無氧運(yùn)動的確可以減肥，但做起來是有一定的難度，堅(jiān)持起來也是有一定的困難。

胃部并沒有任何食物，水分和能量較少，若是此時(shí)進(jìn)行無氧運(yùn)動并不好，氧氣和能量不能夠及時(shí)補(bǔ)充，時(shí)間一長就會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適情況，無法發(fā)揮最好的訓(xùn)練效果，一般建議有氧運(yùn)動較好，能夠有效的減脂。

由此可見，只做無氧運(yùn)動不會有減肥效果。 無氧運(yùn)動是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動。在停止呼吸的瞬間，氧氣無法運(yùn)輸，就無法像有氧運(yùn)動那樣消耗脂肪。這類運(yùn)動還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質(zhì)乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動作易使血壓上升。

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