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剛跑完步用冷水來洗澡對于減肥有好處嗎?
應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)過后30-40分鐘后洗澡較為適宜。至于減肥，是沒有關(guān)系的。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后， 需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來， 使其恢復(fù)平常水平。 如果馬上洗澡， 就會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。
洗冷水澡能減肥嗎 洗冷水澡是不能減肥的。如果是抱著減肥的心態(tài)洗冷水澡，***用的洗澡方式不科學(xué)，這樣是不利于健康的。相反，洗熱水澡是有效的。
不要馬上洗澡：劇烈運(yùn)動(dòng)后如果洗冷水澡，皮膚會(huì)因突然受到***，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。
女生每天運(yùn)動(dòng)多久好
1、正常成年人每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘左右即可，但是一天的運(yùn)動(dòng)量不宜超過2小時(shí)。每次鍛煉之前需要做好熱身的運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉或者是關(guān)節(jié)的損傷。
2、正常人每天的最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該最好控制在1個(gè)小時(shí)左右，有效的運(yùn)動(dòng)可以提升人體各項(xiàng)功能，有助于強(qiáng)身健體，延緩衰老。如果每天超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的話，不僅不會(huì)對身體帶來健康，甚至有可能會(huì)損害身體各個(gè)器官。
3、最好是保持一周3-5天，每天半小時(shí)至一小時(shí)左右，在有氧或gym里隨便選一項(xiàng)做。運(yùn)動(dòng)能夠出汗，減脂效果好。第二，到健身房選擇合適的運(yùn)動(dòng)。翹臀的訓(xùn)練動(dòng)作。
4、本來已經(jīng)坐了一天，所以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能那么劇烈，但是最起碼得半個(gè)小時(shí)，就是因?yàn)?/a>在這半個(gè)小時(shí)之中可以很好的將身體快速的動(dòng)起來，因此能夠緩解自身的疲憊。
5、對于健康人群，一天有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘~60分鐘，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘以上，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20分鐘~25分鐘。
6、女生早上晨跑至少跑多長時(shí)間1 30分鐘到1小時(shí) 早上慢跑30分鐘到1小時(shí)最好。因?yàn)榕?0分鐘以內(nèi)達(dá)不到鍛煉效果，跑步1個(gè)小時(shí)以上，機(jī)體耗能太多，容易使人產(chǎn)生疲勞，影響正常的學(xué)習(xí)和工作，而且長時(shí)間的跑步對膝關(guān)節(jié)也不好。
做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)一： 不能立即蹲坐 很多人一進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)，就覺得頓時(shí)間放松了很多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較累人，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后，就會(huì)做出立即蹲下休息的舉動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)之后，最好能放松休息1小時(shí)再吃東西，至少間隔40分鐘。這是因?yàn)樵谘褐饕?yīng)肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時(shí)大量進(jìn)餐容易導(dǎo)致不適，甚至增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。
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