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剛跑完步用冷水來洗澡對于減肥有好處嗎?
應(yīng)當(dāng)在運動過后30-40分鐘后洗澡較為適宜。至于減肥，是沒有關(guān)系的。當(dāng)停止運動后， 需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來， 使其恢復(fù)平常水平。 如果馬上洗澡， 就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。
洗冷水澡能減肥嗎 洗冷水澡是不能減肥的。如果是抱著減肥的心態(tài)洗冷水澡，***用的洗澡方式不科學(xué)，這樣是不利于健康的。相反，洗熱水澡是有效的。
不要馬上洗澡：劇烈運動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到***，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。
女生每天運動多久好
1、正常成年人每日的運動時間在40分鐘左右即可，但是一天的運動量不宜超過2小時。每次鍛煉之前需要做好熱身的運動，避免造成肌肉或者是關(guān)節(jié)的損傷。
2、正常人每天的最佳運動量應(yīng)該最好控制在1個小時左右，有效的運動可以提升人體各項功能，有助于強身健體，延緩衰老。如果每天超負(fù)荷運動的話，不僅不會對身體帶來健康，甚至有可能會損害身體各個器官。
3、最好是保持一周3-5天，每天半小時至一小時左右，在有氧或gym里隨便選一項做。運動能夠出汗，減脂效果好。第二，到健身房選擇合適的運動。翹臀的訓(xùn)練動作。
4、本來已經(jīng)坐了一天，所以運動的強度不能那么劇烈，但是最起碼得半個小時，就是因為在這半個小時之中可以很好的將身體快速的動起來，因此能夠緩解自身的疲憊。
5、對于健康人群，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動需要堅持30分鐘以上，大強度的運動時間為20分鐘~25分鐘。
6、女生早上晨跑至少跑多長時間1 30分鐘到1小時 早上慢跑30分鐘到1小時最好。因為跑30分鐘以內(nèi)達不到鍛煉效果，跑步1個小時以上，機體耗能太多，容易使人產(chǎn)生疲勞，影響正常的學(xué)習(xí)和工作，而且長時間的跑步對膝關(guān)節(jié)也不好。
做完減肥運動后的注意事項
做完減肥運動后的注意事項一： 不能立即蹲坐 很多人一進行完有氧運動，就覺得頓時間放松了很多，因為運動比較累人，很多人在運動完之后，就會做出立即蹲下休息的舉動。
劇烈運動之后，最好能放松休息1小時再吃東西，至少間隔40分鐘。這是因為在血液主要供應(yīng)肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導(dǎo)致不適，甚至增加胃腸疾病的風(fēng)險。
正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。
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