本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99a393914ccdb779 relatedlink">健身減肥主要看體重嗎嗎，以及減肥要看體質(zhì)嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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除開(kāi)體重,減肥還能看其他指標(biāo)嗎?
減肥不是減輕體重， 而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。 很多人減肥時(shí)都喜歡關(guān)注體重的變化， 其實(shí)體重的變化并不能代表減肥的成果， 減肥時(shí)應(yīng)該多關(guān)注體內(nèi)脂肪的含量， 也就是體脂率， 只有體脂率下降才是真正的瘦身成功。
事實(shí)上，在減肥的過(guò)程中，不僅要看體重是否變化，還要看身體是否有變化。
所以，說(shuō)了那么多，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，不能只盯著體重?cái)?shù)據(jù)！【更多數(shù)據(jù)指標(biāo)】對(duì)于一個(gè)正在減肥的“胖紙”，除了體重，還應(yīng)該關(guān)注哪些數(shù)據(jù)呢？a、脂肪率，要看脂肪在自己身體里所占的比例。
減肥成功與否要看體重,減脂和減重有何區(qū)別??
減肥，包含了減脂的目的。減脂是減少體脂百分比當(dāng)身體的脂肪含量降低時(shí)，總體重也會(huì)降低。方法 同樣重量的脂肪，體積是肌肉的3倍。體重沒(méi)變，不代表沒(méi)瘦，減肥不是減重，是脂肪。脂肪很輕不壓秤，但是占地方。
并不是一回事，減脂，減脂≠減重，如果你減肥一直很在意體重的話，那你這個(gè)減肥八成是不會(huì)成功的。減脂與減肥都是屬于減去體內(nèi)脂肪的含義，而并非只是單純的減體重，雖然減脂減肥伴隨著體重的下降，但體重絕不是唯一標(biāo)準(zhǔn)。
綜合考慮BMI和體脂率，一般來(lái)說(shuō)體重基數(shù)大的優(yōu)先減重，體重基數(shù)小的以減脂為主。 如何減重？ 運(yùn)動(dòng)減重 對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
減肥到底應(yīng)該關(guān)注體重還是體脂率?
減肥期間，我們應(yīng)該降低體脂率，提升肌肉量，而不是只關(guān)注體重。雖然肌肉多的人，體重也會(huì)顯重，而不代表身材顯胖。很多健身肌肉型男的體重水平往往是超標(biāo)的，但是他們身材線條很好看，身上沒(méi)有多余贅肉，不會(huì)顯胖。
瘦下來(lái)的真正指標(biāo)，其實(shí)就是體脂率，因?yàn)?/a>同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉的體積更小些，換算到人身上，就算你只有100斤，但其中20斤是脂肪，你看起來(lái)也會(huì)很臃腫。
減肥需要測(cè)體脂的原因是體脂與人體健康相關(guān)，體脂秤比普通體重秤能更全面、準(zhǔn)確地反映身體健康狀況，因此更有利于減肥。體脂秤和普通體重秤的主要區(qū)別在于測(cè)量數(shù)據(jù)的多少和準(zhǔn)確性。
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