本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7205ff62cfe235f relatedlink">健康祛濕氣減肥食譜，以及去濕氣減肥食療對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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在減肥,濕氣有點嚴(yán)重,想去濕氣的話吃什么食物最有效果,除了薏仁?_百...
小米 小米不含麩質(zhì)，不會***腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。
薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
哪些食物可以去濕氣
1、薏米 據(jù)《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。
2、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
3、白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉的功能；薏米。薏米利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹，可以和紅豆煮粥，排濕效果比較明顯；紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
4、薏米、燕麥、胡蘿卜、山藥、紅豆薏米都是祛濕效果較好的食物。薏米：薏米有很好的祛濕、排毒的作用。把薏米仁在沸水里煮熟，加入少許糖，做成薏米水，能起到祛濕的作用，日常生活中還可以喝薏米水作為保健。
5、種祛濕食物 紅豆 紅豆中的維生素以及其他的礦物質(zhì)含量都很高，經(jīng)常食用能夠防止身體出現(xiàn)水腫，還能夠有減肥的效果。薏米 有很多人整體身材比較瘦，而卻有著小肚子，這就是因體內(nèi)濕熱所導(dǎo)致的。
6、紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
什么食物可以祛濕減肥呢?
1、種祛濕食物 紅豆 紅豆中的維生素以及其他的礦物質(zhì)含量都很高，經(jīng)常食用能夠防止身體出現(xiàn)水腫，還能夠有減肥的效果。薏米 有很多人整體身材比較瘦，而卻有著小肚子，這就是因體內(nèi)濕熱所導(dǎo)致的。
2、要祛濕減肥，可以***取以下幾種方法： 飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，濕氣多是由于體內(nèi)陽氣不足，無法溫煦水濕導(dǎo)致的。因此，可以通過多吃一些溫陽的食物，如姜、蒜、韭菜、辣椒等，來提高身體的陽氣，從而幫助祛濕減肥。
3、濕氣重的人，最好是多吃一些健脾排濕的食物。比如紅豆、薏米、冬瓜、山藥等，既可以健脾，也可以去除我們身體中的濕氣。運動 夏季是一個祛濕的好時機。尤其是在三伏天里，是一年當(dāng)中陽氣最盛的時期。
4、冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。
5、飲食調(diào)理。體內(nèi)濕氣比較重，可以常吃排濕氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛濕的功效。
6、春季是濕氣重的季節(jié)，很多人容易出現(xiàn)濕氣重的癥狀，如渾身沉重、食欲不振、腹瀉等。為了緩解這些癥狀，我們可以通過飲食來祛濕。下面介紹幾種春季祛濕食物，幫助大家輕松驅(qū)散濕氣。
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