今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥心率偏低怎么回事的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥心率偏低怎么回事啊進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥一段時(shí)間心率提不上去了?
• 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低是怎么回事?
• 3、每天快走一小時(shí),已經(jīng)走了半年了,心率越來越慢是什么原因?
• 4、胖子減肥成功,心率是不是會(huì)降下來?
• 5、運(yùn)動(dòng)后心跳變慢怎么回事呢?
• 6、為什么說心率慢的人減肥吃力?

減肥一段時(shí)間心率提不上去了?

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，心臟儲(chǔ)蓄能力會(huì)越來越強(qiáng)。你剛運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳十下心率就能達(dá)到150，等你連續(xù)一周運(yùn)動(dòng)后，你再跳十下，你的心率可能連120都達(dá)不到。

減肥成功后，人的心率是否會(huì)下降取決于個(gè)體的具體情況。一般來說，減肥主要是通過減少身體脂肪來達(dá)到目的，而心率與減肥之間的關(guān)系并不直接。正常的心率是由心臟的電生理活動(dòng)控制的，與體重和減肥沒有直接的關(guān)系。

那你就加大有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量啊，一般都是運(yùn)動(dòng)量不夠或者是強(qiáng)度不夠高的時(shí)候心率才會(huì)比較低，只有你加大強(qiáng)度這樣心率才會(huì)變高。一般減脂運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是對(duì)心率有要求的，我記得要達(dá)到130每分鐘以后才能達(dá)到減脂的效果。

開始5-10分鐘熱身，達(dá)到預(yù)計(jì)的靶心率再持續(xù)20分鐘以上，在身體熱量轉(zhuǎn)換供能過程中，血液中的糖原要優(yōu)先于脂肪供能，需要一定的時(shí)間脂肪開始燃燒轉(zhuǎn)換熱量提供運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低是怎么回事?

1、因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在高負(fù)荷、高強(qiáng)度的鍛煉，使得心肌的收縮力變得異常的強(qiáng)大。另外，心肌的厚度增厚，每分鐘射血量要比正常人多很多，所以每分鐘的心搏次數(shù)就比較低，導(dǎo)致的心率偏低的情況。

2、安靜心率在60~100次/分都屬于正常范圍。安靜時(shí)心率如果低于60次/分通常稱為竇性心動(dòng)過緩（前提必須是竇性心律）。但是竇性心動(dòng)過緩并非都是疾病，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率減慢。

3、一般的心率低下，是病態(tài)的表現(xiàn)。 但通過長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，帶來的同等強(qiáng)度下的心率降低，則是運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)。 心臟的跳動(dòng)，完全不受我們的意志而轉(zhuǎn)移， 心臟會(huì)根據(jù)身體的狀況，外界的環(huán)境，自動(dòng)調(diào)節(jié)到最合適的跳動(dòng)狀態(tài)。

4、而運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低于每分鐘60次，據(jù)報(bào)道某些有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員心率最多可減少到每分鐘36～40次，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱竇性心動(dòng)徐緩。

5、生理性的心率低是因?yàn)樾呐K比較強(qiáng)健，常見于經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，比如運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)樾募”容^強(qiáng)健，所以每搏輸出量比叫一般的人多，以比較慢的心率就可以滿足生理的需求了，說明心臟有很大的潛力。

6、例如，運(yùn)動(dòng)員他的心率一般較低，優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的休息心率可能會(huì)降低到35次/分鐘左右。這被稱為運(yùn)動(dòng)性竇性徐緩?？熳叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c5dffdf387bc48a relatedlink">好處快步走最明顯的優(yōu)點(diǎn)是可以減肥。不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，還有助于消耗過多的脂肪。

每天快走一小時(shí),已經(jīng)走了半年了,心率越來越慢是什么原因?

這是運(yùn)動(dòng)效果的體現(xiàn)，表明你的心肺耐受性得到了提高，再從事相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所需要達(dá)到的心率自然就降低了。打個(gè)比方說，你開了一家餐館，你自己兼任老板和大廚。

如果你是剛開始快走的話，我們的心率比較快是因?yàn)槲覀兊纳眢w還沒有適應(yīng)快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如果你已經(jīng)走了半年，而且步伐幾乎不變，而你的心率卻越來越慢，那么恭喜你，你通過運(yùn)動(dòng)（走路）使你的心率減慢，這是一件好事，你所有的心肺耐力和體能得到提高，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也能相應(yīng)增加。

那么，是什么原因?qū)е滦呐K跳動(dòng)緩慢？這些原因你不妨了解下。

胖子減肥成功,心率是不是會(huì)降下來?

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，心臟儲(chǔ)蓄能力會(huì)越來越強(qiáng)。你剛運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳十下心率就能達(dá)到150，等你連續(xù)一周運(yùn)動(dòng)后，你再跳十下，你的心率可能連120都達(dá)不到。

所以時(shí)間長(zhǎng)了，我們的運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)隨之降低。但是這并不意味著會(huì)影響我們的減肥效果，比如：經(jīng)常跑步的人，突然換成了游泳，心率會(huì)迅速上升。而長(zhǎng)時(shí)間的游泳，就會(huì)使我們運(yùn)動(dòng)時(shí)心率下降，但是這并不是作為減肥效率高低的參考。

在心率過快時(shí)，減小步幅，放緩速度，是降低心率的方法；開始跑步速度可能會(huì)很慢，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在保持一定心率的基礎(chǔ)上，越跑越快。這就是一個(gè)從控制心率入手的較簡(jiǎn)單易懂的方法。在靜止?fàn)顟B(tài)下，心率一般在60-90之間。

運(yùn)動(dòng)后心跳變慢怎么回事呢?

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后心率變慢了2 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，誰的心率慢 低配速跑步時(shí)，心率相對(duì)慢一些提示心臟功能良好。

正常生理情況下運(yùn)動(dòng)之后心率是增快的，但是如果運(yùn)動(dòng)之后心率減慢，要考慮是否有病態(tài)竇房結(jié)綜合征的可能，病態(tài)竇房結(jié)綜合征的時(shí)候患者在活動(dòng)之后心率是不增快的，考慮是心臟的變時(shí)功能不全。

每天快走一小時(shí)心率變慢，這是運(yùn)動(dòng)效果的體現(xiàn)。這表明心肺耐受性提高，從事同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要達(dá)到的心率自然減少。如果你已經(jīng)快走了半年，配速基本一致，你的心率越來越慢，說明這是個(gè)好現(xiàn)象。

當(dāng)然是說你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 其中尤其是長(zhǎng)跑可以有效減緩心跳 由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，心臟長(zhǎng)期代償性功能加強(qiáng)。心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。此時(shí)心臟的機(jī)能也相應(yīng)的增強(qiáng)了。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員的猝死***就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量超過身體負(fù)荷所致，這還是很危險(xiǎn)的。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)使得心率變慢？很多長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心率變得越來越慢了，這其實(shí)我們身體適應(yīng)后的結(jié)果。

這是因?yàn)樾穆试娇欤呐K的舒張期就會(huì)縮短，減少對(duì)心臟的供氧，導(dǎo)致心臟供血不足，心肌缺血。心率緩慢這就是運(yùn)動(dòng)效果的體現(xiàn)，說明你的心肺耐受力得到了提高，再從事同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要達(dá)到的心率自然降低。

為什么說心率慢的人減肥吃力?

心率低的情況下，身體主要消耗糖類和脂肪，但是此時(shí)身體運(yùn)動(dòng)量小，消耗的脂肪也少；心律高的情況下，總運(yùn)動(dòng)量大，但是身體主要消耗糖類作為供能，消耗的脂肪反而變少了。

心率太高，會(huì)以消耗糖類為主，消耗脂肪的總量有限，而且運(yùn)動(dòng)量也很難增加；反之，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，心率太低，那么消耗脂肪的速度太慢。

提高運(yùn)動(dòng)心率的方法每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，欲減少1公斤的脂肪，必須消耗7500-7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，15天就是7500卡路里，才相當(dāng)于減去1公斤的脂肪。若每日減少1000卡路里，則8天能減去1公斤的脂肪。

通常情況下，我們會(huì)將心率分為5個(gè)區(qū)間，每個(gè)人的值都不同，所以需要測(cè)量計(jì)算，一般可以用（220-本人年齡）可計(jì)算出本人的最大心率。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)心率保持在第2區(qū)，即60%-70%區(qū)間時(shí)，減肥燃脂效果最佳。

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