本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0656f208ff69afb0 relatedlink">減肥多久后不用運(yùn)動(dòng)了，以及減肥多久后不用運(yùn)動(dòng)了呢對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減重后有脂肪記憶期,這段時(shí)間如何恢復(fù)飲食才不會(huì)反彈呢?
• 2、減肥減脂需要保持多長(zhǎng)時(shí)間才能以后不反彈?
• 3、減肥期間,是不是每天都要運(yùn)動(dòng)?需要一個(gè)星期休息一天嗎?
• 4、減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎?
• 5、減肥減到一定的體重時(shí),重量就不再下降了?
• 6、不運(yùn)動(dòng)只節(jié)食多長(zhǎng)時(shí)間能減掉肚子上的肉肉?

減重后有脂肪記憶期,這段時(shí)間如何恢復(fù)飲食才不會(huì)反彈呢?

首先你需要在減肥成功以后，繼續(xù)維持之前的飲食和運(yùn)動(dòng)至少3-6個(gè)月，這個(gè)時(shí)間也有點(diǎn)因人而異，但是總體不會(huì)差太多，不放心就維持個(gè)半年到一年吧，最少也得三個(gè)月才行。

會(huì)！尤其是體重減輕的情況下，并不等于你就減肥成功了。節(jié)食減肥如果想成功的話，需要兩年一直保持你減輕后的體重。也就是說(shuō)在這兩年之內(nèi)，你所吃的食物也就是你減肥期間節(jié)食所維持的能量。

堅(jiān)果類不要吃花生、瓜子等堅(jiān)果類因?yàn)?/a>不容易消化，這時(shí)建議暫時(shí)不要吃，包括紅棗。如果你因?yàn)樽祓挸粤?，胃不舒服別怪沒(méi)提醒你~ 脂肪是有記憶的 身體是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)平穩(wěn)的階段。

在這一段時(shí)間，其實(shí)可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊恢復(fù)正常的飲食了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候需要的能量會(huì)比較多，相信很多人也發(fā)現(xiàn)了，自己在瓶頸期會(huì)更餓一點(diǎn)，正常的，那是來(lái)自于身體的渴望。只要你一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃多點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系的。

這段時(shí)間盡量讓你的 體重上浮不超過(guò)5斤 ，要規(guī)律三餐，午餐做到七分飽。 02 讓食物多樣化 如果是利用節(jié)食減肥瘦下來(lái)，減肥期間的食物通常會(huì)比較單一。 這樣的飲食勢(shì)必會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，造成 健康 隱患。

減肥減脂需要保持多長(zhǎng)時(shí)間才能以后不反彈?

1、減肥成功的前提是一定要堅(jiān)持三個(gè)月，為什么要堅(jiān)持三個(gè)月呢？ 因?yàn)槿说?身體脂肪有超強(qiáng)的記憶力 ，所以，瘦下去以后一直堅(jiān)持至少保持三個(gè)月是很難反彈回去的。

2、對(duì)于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈。

3、減肥減脂需要保持多長(zhǎng)時(shí)間才能以后不反彈？很多人喊著減肥，但是總是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，有些堅(jiān)持一個(gè)月終于瘦下來(lái)了，但是恢復(fù)飲食后，反彈厲害，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了原來(lái)的體重。

4、長(zhǎng)時(shí)間緩慢地瘦下來(lái)，不是一下子暴瘦下來(lái)，就不容易反彈 例如3個(gè)月瘦了6斤，不是一個(gè)月瘦了六斤，就不易反彈，當(dāng)然你還必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有意識(shí)的節(jié)食，不能立馬大吃大喝。

減肥期間,是不是每天都要運(yùn)動(dòng)?需要一個(gè)星期休息一天嗎?

不需要每天都動(dòng)，無(wú)論什么事情都得張 弛有道才能持續(xù)發(fā)展。一般狀況下，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)四或五天，就相當(dāng)不錯(cuò)了，但是休息的時(shí)間最好間錯(cuò)開(kāi)來(lái)，比如休息一天運(yùn)動(dòng)一天，再休息再運(yùn)動(dòng)，比一下休兩天，運(yùn)動(dòng)五天的效果要好。

所以，減肥運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的情況和運(yùn)動(dòng)量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運(yùn)動(dòng)2-3天休息1天。但休息和運(yùn)動(dòng)天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長(zhǎng)忽短。

當(dāng)然是了減肥可以說(shuō)任重而道遠(yuǎn)，不能懈怠除了運(yùn)動(dòng)也要節(jié)食，邁開(kāi)腿管住嘴。

減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎?

1、減肥并不需要每天運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)不如選擇隔天運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)減肥要保持質(zhì)量并且堅(jiān)持下去才是正道，并不在意這些形式，不是說(shuō)你天天都在運(yùn)動(dòng)就一定是最好的。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。

2、可以，運(yùn)動(dòng)減肥并不需要天天運(yùn)送。隔天運(yùn)動(dòng)1次或每周運(yùn)動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)減肥的原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，加速體內(nèi)的脂肪燃燒。

3、天天運(yùn)動(dòng)一般可以燃燒體內(nèi)的脂肪，防止出現(xiàn)反彈的情況。

4、建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。

5、減肥不一定需要每天都運(yùn)動(dòng)，一般需要根據(jù)肥胖的嚴(yán)重程度以及自身的體質(zhì)等等綜合因素而定。如果身體比較肥胖的話，需要制定合理的減肥計(jì)劃，并且還要有休息以及恢復(fù)的時(shí)間，盡量避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體免疫力低下。

6、也就是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)完的第二天，即使不動(dòng)，消耗的熱量也比平時(shí)高。有效利用這個(gè)原理，在代謝率降低時(shí)再運(yùn)動(dòng)，使代謝率基本保持較高的水平，就能消耗更多熱量。

減肥減到一定的體重時(shí),重量就不再下降了?

進(jìn)入平臺(tái)期了。減肥減到一定程度體重再也無(wú)法下降。平臺(tái)期是減肥的過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷的而且是必須要努力邁過(guò)去的一道坎，否則就會(huì)前功盡棄，很多人的減肥夢(mèng)都?xì)в诖恕Ｈ绾谓】档亩冗^(guò)平臺(tái)期，顯得格外重要。

運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌[_a***_]增粗，肌肉量增加。

減重***仍在施行，但體重停滯已達(dá)一個(gè)月，甚至兩個(gè)月以上。每天都吃得很少，但體重卻毫無(wú)動(dòng)靜。有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重卻沒(méi)有變化。

減肥的平臺(tái)期平臺(tái)期是減肥過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象。當(dāng)幾周沒(méi)發(fā)生體重變化時(shí)，也就意味著進(jìn)入了平臺(tái)期（如果體重只是1~2周沒(méi)有變化，或者體重變化速度變緩但沒(méi)有停止，就不是真正的減肥平臺(tái)期）。

不運(yùn)動(dòng)只節(jié)食多長(zhǎng)時(shí)間能減掉肚子上的肉肉?

1、可以，你可以試試8小時(shí)減肥法，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃藥，照樣能瘦下來(lái)。具體方法，一日3餐，早、中、晚3頓飯的時(shí)間壓縮在8小時(shí)以內(nèi)。

2、天就可以瘦20斤。節(jié)食減肥能快速達(dá)到減肥的效果，但是減少的都是體內(nèi)水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。所以，節(jié)食減肥雖然能減肥，但是會(huì)傷害身體健康。

3、科學(xué)抽脂（7天時(shí)間） 其實(shí)，很多人的肥胖是天生的，基因決定著呢。如果你不能忍受節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)，建議去醫(yī)院抽脂，作為針對(duì)先天性肥胖的科學(xué)減肥方法。

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