今天給各位分享西蘭花減肥健身食譜做法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)西蘭花減肥法怎么吃進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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健身減肥的人要多吃西藍(lán)花,怎樣做才能達(dá)到理想效果?
1、水煮西蘭花水煮西蘭花是所有烹飪方式中卡路里含量最低的，如果對(duì)減肥有著嚴(yán)格的要求，可以***取這樣的烹飪方式，如果嫌棄口味清淡，可以搭配低卡的油醋汁一起吃。
2、西蘭花炒蝦仁：（1）做法：材料：蝦仁15個(gè)，西蘭花一顆。洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。
3、鹽是一天中必須要吃的調(diào)味品，一般一個(gè)人一天吃6g鹽左右即可，減肥期間盡量要少吃鹽，鹽吃多了，會(huì)引起身體水腫，若是水煮西蘭花放鹽也只能放少量鹽，不能放多了，否則結(jié)果會(huì)適得其反，稍微放點(diǎn)鹽提味即可。
4、西蘭花減肥食譜西蘭花炒蝦仁材料：蝦仁15個(gè)、西蘭花1顆。做法：洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。
5、西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高，飽腹感強(qiáng)，是健身的人必吃的一道菜。既可以填飽肚子又不會(huì)讓人發(fā)胖。水煮西蘭花的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要將西蘭花切塊，用開水煮3-5分鐘左右，然后撈出來，加少許鹽就可以了。
西蘭花怎么吃減肥
所有食材洗凈，西蘭花切小朵，紅柿椒切塊，大蒜切末。鍋中燒開水，滴兩三滴油（留住西蘭花的美，保持它的翠綠），放入西蘭花焯水一分鐘（六七分熟就行），瀝水備用。熱鍋放入少許菜油，油熱后放入大蒜煸香。
取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調(diào)味后，放入煎好的鵪鶉蛋即成。西蘭花燒雙菇 原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。
西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：主料：西蘭花200克。輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蠔油3克。清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。鍋中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。
輔料：橄欖油適量、鹽適量、大蒜適量、味精適量、白糖適量、老醋適量。涼拌西蘭花的做法 西蘭花半顆，掰成小朵放入鹽水中浸泡30分鐘。（去蟲，去農(nóng)藥）鍋內(nèi)燒開水，滴2滴食用油，少許鹽，將西蘭花焯水2-3分鐘。
西蘭花一棵洗凈，切成小塊備用。入開水焯熟，撈出過涼水，瀝干水分。蒜切成蒜末放在西蘭花上。干辣椒和花椒放入鐵湯勺中，放入少許玉米油，加水煮開澆在蒜末上，調(diào)入鹽拌勻即可食用。
西蘭花減肥原理及做法
洗干凈切好的西蘭花放入水中，小火煮大概10分鐘后，撈出來放入碗中并在涼水中過一下，再將其放入碗中放涼后放入調(diào)味品攪拌即可食用。
做法：洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。
原料：西蘭花，鴿蛋，食鹽，雞精，香油，胡椒粉，蜂蜜。做法：（1）將西蘭花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下。（2）將鴿蛋煮熟，去皮，簡(jiǎn)單地雕成兔子形。
可以哦，減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預(yù)防癌癥。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強(qiáng)的減肥功力。
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