大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹男生健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
男生運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表？
首先要有一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對(duì)不同動(dòng)作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數(shù)量在8到12個(gè)，重量也調(diào)到做完這個(gè)數(shù)量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過2分鐘
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不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時(shí)，每周要五天以內(nèi)。
上、下斜臥推 各3組
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啞鈴飛鳥 4組
肱三頭肌：?jiǎn)♀徃┥肀矍?4組
窄距俯臥撐4組
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啞鈴頸后臂屈伸 4組
腿部：深蹲 6組
到此，以上就是小編對(duì)于男生健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
