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請問網上哪里有權威整套的有氧健身操?
在抖音上，有許多有氧運動健身操的直播主播，包括思嫻老師、阿鑫塑形有氧運動、陽陽有氧健身操等。其中，特別推薦的是思嫻老師的有氧運動健身操，適合初學者，能讓初學者在半小時內暴汗，提高體能。
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第十二套有氧健身操是我國新時代的一套全民健身操，旨在為廣大群眾提供一種健康、有效的鍛煉方式。
6分鐘《有氧健身操》增加肺活量,燃脂減肥身體好!
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動，且必須連續(xù)運動至少12分鐘以上。
有氧操訓練目的是增加肺活量：促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
平躺仰臥，雙手側平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿并攏，成一條直線。保持動作9的姿勢，雙腿向身體左側傾斜至45度角然后靜止，堅持10秒鐘再換右側。
這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
超強燃脂減肥操***教程
1、五步減肥操動作 跑步動作 首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴并向后提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。
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3、【導讀】：只需要10分鐘的減肥操，具有很強的燃脂效果，經常做還能養(yǎng)成易瘦體質，讓你輕輕松松變瘦子。
最近最火的健身操
韓國最火的女團減肥操：Figure Dance（小灰帽）、Figurerobi（小紅帽）。
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置于體側，高抬雙腿盡量與軀干角度縮小，***取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6-7卡的能量。
男性減肥健身操有哪些1 減肥健身操：窄撐伏地挺身 Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。
劉畊宏是最近非常火的位健身博主，他的《本草綱目》健身操在直播時能夠吸引幾百萬的觀眾一起來練，劉畊宏最近非常的出圈。
DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。適合人群：有舞蹈基礎，以提高氣質、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操 拉丁健美操特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出。
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