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胖子怎么減肥最快方法?
用粗糧代替部分主食，粗糧富含臘食纖維，有助于腸道蠕動，加快新陳代謝，助消化。 0不要暴飲暴食，不健康的飲食方式會大大增加肥胖可能，規(guī)律吃飯，每餐七八分飽最好哦。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。
o脂肪： 牛油果/堅果/花生醬/橄欖油。多做有氧減脂 大基數(shù)通常體脂率比較高，平時需要多做有氧運動，但是度不用過大，跳躍件運動也不要做防止傷害膝蓋，可以多做燃脂操、游泳、快走等有氧。
明星是如何減肥的,有什么辦法呢?
王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。
孫儷：跳繩，孫儷很注意養(yǎng)生，時時刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一點，她一定會跳繩300下，以此消耗體內(nèi)脂肪。
孫儷：跳繩。如果一次多吃一點，肯定會跳過繩來消耗體內(nèi)脂肪。楊冪：飯后站立減肥。吃飯后至少要站半個小時，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補救。娜扎：晚飯一定要節(jié)制。
減肥的土方法有哪些
1、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔心膽固醇太高，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。
2、運用擦舌頭的鍛煉法，也可以幫助舌頭分泌更多唾液，對于食物的消化有促進作用，更有防止便秘的療效，能改善浮腫的體型。
3、就能很好甩掉上臂內(nèi)側(cè)的拜拜肉了嘍。當然，沒有啞鈴可以用礦泉水瓶裝滿水代替。舉啞鈴瘦后背同樣可以利用舉啞鈴的方式來瘦后背。
4、生吃梨子的減肥方法：早上起床和[_a***_]加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
5、方法一：想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時，注意讓自己的踮起腳尖，這位動作保持幾秒，然后不斷的重復踮起放下這項運動，刷完牙后就可以結(jié)束了，長時間堅持可能起到瘦小腿的作用。
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