本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQacd506ab4213b862 relatedlink">減肥美容健康養(yǎng)生，以及減肥美容健康養(yǎng)生方案對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、能讓女性瘦身養(yǎng)生的食譜,到底都有哪些呢?
• 2、美容護(hù)理:10道速效秋季減肥食譜
• 3、女人吃苦瓜保健美容還減肥
• 4、美容養(yǎng)生要常吃哪幾種食物,滋養(yǎng)肌膚,促進(jìn)身體排毒,減肥瘦身呢?

能讓女性瘦身養(yǎng)生的食譜,到底都有哪些呢?

1、功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時(shí)節(jié)，正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時(shí)候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

2、中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚，米飯半一碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。

3、一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因?yàn)?/a>蘋果既有很好的飽腹感，同時(shí)還有助于腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對(duì)于人體排毒養(yǎng)顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會(huì)讓減肥計(jì)劃順利進(jìn)行。

4、秋季減肥養(yǎng)生食譜 小米蘿卜粥 做法：將米、切塊胡蘿卜、百合（清洗干凈很重要喔?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31ad6f0ba3663a5d relatedlink">放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。

5、TIPS：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。

美容護(hù)理:10道速效秋季減肥食譜

1、八寶小白菜⑴用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。

2、白薯番茄豆腐湯原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

3、菊花銀耳粥 做法：菊花、銀耳各10克，糯米60克。一同放進(jìn)鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味。

女人吃苦瓜保健美容還減肥

生吃的話雖然會(huì)比較難以下咽，但是對(duì)于減肥排毒是最好的，苦瓜素也會(huì)發(fā)揮到最大的作用，這樣的方法堅(jiān)持一周以后，生吃苦瓜，可以有很好的減肥瘦身的作用。

苦瓜可以美容還可以減肥。但是如果想減肥，就要生吃苦瓜，如果每天至少要吃2個(gè)——3個(gè)苦瓜，就要堅(jiān)持很久。除了吃苦瓜外，還要同時(shí)補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。

金針菇可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，和苦瓜一起吃的話可以有很好的瘦身美容的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說起到了很好的保健的作用和效果。

降低血糖苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病的作用。抵抗癌癥、腫瘤苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長。

美容養(yǎng)生要常吃哪幾種食物,滋養(yǎng)肌膚,促進(jìn)身體排毒,減肥瘦身呢?

1、小酥肉原材料：生豬肉，生雞蛋，調(diào)味品：麻椒，木薯淀粉，小麥面粉，米酒，鹽作法生豬肉清洗切薄厚均勻片子，用材酒和鹽略腌半小時(shí)。

2、雞蛋營養(yǎng)價(jià)值高，又便宜實(shí)惠，是一種性價(jià)比很高的食材。經(jīng)常吃雞蛋可以益腦益，智蛋黃里的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黃素，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好功效，尤其是每天早晨吃一個(gè)雞蛋，是對(duì)身體很有好處的。

3、莧菜所含的硫化學(xué)物質(zhì)有一定除菌消腫的功效，莧菜還含有大量的纖維，能提高胃腸蠕動(dòng)，具有身體排毒清腸排毒效果。[_a***_]經(jīng)常吃一些莧菜對(duì)肌膚也罷非常好，能夠美容護(hù)膚，皮膚更嫩白。

4、燕麥片豬腳食物：豬腳2個(gè)；燕麥片1小盤子；姜片；八角；桂??；米酒；油；鹽；糖；生抽醬油；老抽王；水；作法：燕麥片提早一夜泡浸。豬腳切成一小塊，用姜片、米酒涼水揭鍋焯一遍。

5、可以讓內(nèi)毒素迅速排出，進(jìn)而可能就也起到了減肥瘦身身體排毒的主要作用。營養(yǎng)價(jià)值高的食物，推薦常吃，排毒消脂，滋養(yǎng)肌膚，提高免疫力。西藍(lán)花是大家常吃的一種蔬菜，它口味清新美，炒炒吃或者直接水煮西蘭花蘸醬吃。

6、南瓜現(xiàn)在是很受歡迎的一種食物，它具有最低的熱量，即使它們?cè)谒俺裕鼈円?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8626a2c6797eab8 relatedlink">不會(huì)導(dǎo)致體重增加。南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能滿足飽腹感，還能促進(jìn)新陳代謝和排出腸道垃圾毒素，能排毒清腸，刮油消脂。

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