大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥多久有效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房減肥多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
一般問這種問題的人
都是光問不動 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步準備12%-8%.估計還得半年.
你倒是動起來阿
你的目標定的很高，8%的身型很美好，但是要達到很難，而且你現(xiàn)在的體脂率比較高，需要長期的鍛煉，而且鍛煉方法要正確，量要到位，并控制飲食。
運動健身的原理很簡單，無氧提高新陳代謝，有氧消耗脂肪，限制飲食避免熱量攝入，當你的新陳代謝和脂肪消耗大于攝入，那體脂率就會下降，這個過程是相對緩慢和枯燥的，很多人先前沒有規(guī)律的健身習慣，在剛開始就會放棄，因為你的身體適應不了運動的負擔，氣喘酸痛讓很多人望而卻步，所以一開始建議做無氧提升體能，然后加大運動量和無氧動作，逐步提升代謝等級
然而在進入興奮期以后會遭遇瓶頸，可能有一段時間效果特別快，但是慢慢會發(fā)現(xiàn)身體改變不再明顯，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要長期堅持，一般人健身到18%左右的體脂率相對現(xiàn)實一些，要到10以下還是要借助藥物介入和專業(yè)教練的輔導才能實現(xiàn)，甚至要斷鈉，以及非常嚴格的飲食控制，你需要付出很多
總之，健身減肥是一條停不下來的路，必須長期和持久，不斷突破瓶頸，適合意志力很強或者本身喜歡健身的人群，一旦停下，會很快反彈，保持自律很重要。
現(xiàn)在科技也比較發(fā)達，如果在健身這塊不是特別有毅力堅持或者想要短時間內(nèi)出效果，也可以試試TR90，事半功倍
keep里的計劃多久出效果？
keep里的***出效果還是取決于各人鍛煉情況
keep只是一個健身app，能夠提供科學的健身教學和飲食***安排，是一個非常專業(yè)的***。只要堅持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯的健身效果。以下是我自己的幾點看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個小目標，跟著keep去加強鍛煉，循序漸進，一定可以取得不錯的效果。
2、合理時間安排。鍛煉的長短和時段根據(jù)每個人的作息安排和階段。***如你是一個健身達人或者運動員，那肯定健身時間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時間段是下午4-7點。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關重要，健身之后需要迅速補充碳水化合物，飲食習慣也可以改為少食多餐，科學飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個工具，有效利用合理安排時間才是關鍵
健身房運動減肥一個月能瘦[_a***_]？
健身房運動減肥一個月能瘦的數(shù)量因人而異，取決于個體的身體狀況、運動強度和飲食控制等多個因素。
一般來說，若能堅持每周至少三次的有氧運動和適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e749d15d9828538 relatedlink">力量訓練，加上健康飲食，一個月內(nèi)瘦3-5公斤是可達成的目標。但需要注意的是，減肥不能過度，過于追求快速瘦身會對身體造成負面影響，建議在專業(yè)人士指導下進行健身減肥***。
3~5公斤左右
去健身房減肥一個月能瘦的具體數(shù)字因人而異,但通?？梢允?~5公斤左右。
健身房減肥效果受多種因素影響,其中包括每個人的基礎代謝率、飲食習慣、運動方式等。一般來說,一個月的健身減肥***中,每周進行3-5次有氧運動和全身力量訓練,每次運動60分鐘左右,有助于提高新陳代謝、燃燒脂肪和塑形。
到此，以上就是小編對于健身房減肥多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥多久有效果的3點解答對大家有用。
