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減著減著體重突然上升是什么原因
1、簡(jiǎn)單來講，導(dǎo)致減肥期間體重不降反增的原因主要有五個(gè)，分別為：生理期水腫、肌肉增加、過度節(jié)食、蛋白質(zhì)攝入不足和進(jìn)入平臺(tái)期。 生理期水腫 經(jīng)期前水腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān)，屬正常生理現(xiàn)象。
2、還有這一方面的原因就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓我們的肌肉撕裂促進(jìn)了肌肉的增長(zhǎng)，肌肉細(xì)胞吸收很多的營(yíng)養(yǎng)還有水分，我們的身體所儲(chǔ)存的這些物質(zhì)也會(huì)增加，從而引起了體重的增加。
3、減肥期間體重突然增加可能是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后，糖原增加水分停留在體內(nèi)。從來不運(yùn)動(dòng)的人突然運(yùn)動(dòng)后，體重是會(huì)增加的，不過增加的不是脂肪。原因是是因?yàn)樯眢w糖原增加，還有水的滯留。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要消耗許多身體內(nèi)肌糖原及肝糖水。
4、在減肥的時(shí)候出現(xiàn)了體重不降反增可以考慮兩點(diǎn)原因，第1點(diǎn)可能是身體的糖原增加，第2點(diǎn)則可能是肌肉組織的含量增加，這兩點(diǎn)都具有可能會(huì)導(dǎo)致體重的上升。
為什么鍛煉后體重反而增加
跳繩以后體重反而增加，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了體重的反彈，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
第一種情況，運(yùn)動(dòng)***肌肉的生長(zhǎng)，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關(guān)注體重。
另一個(gè)常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。吃了含鹽食物后，會(huì)增加飲水量，但不一定會(huì)產(chǎn)生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導(dǎo)致體重增加。
原因：對(duì)于那些原本體能很差的人來說，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。
一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2年多了,瘦了下來,但是持續(xù)以后體重反而慢慢增加
1、首先，肌肉增加健身之初，很多人的體重會(huì)呈上升趨勢(shì)，可能是肌肉增粗造成的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體的骨骼和肌肉都會(huì)參與其中。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，骨密度也會(huì)相應(yīng)增加，肌肉的比例也會(huì)增加。相對(duì)于脂肪，肌肉相對(duì)較重。
2、這種情況是正常的。在訓(xùn)練期間，由于鍛煉對(duì)肌肉造成的良性損傷，然后你通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復(fù)，所以當(dāng)你肌肉增加的時(shí)候，體重也是會(huì)增加的。
3、首先恭喜你，這說明你運(yùn)動(dòng)的效果非常好。通過運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練，能夠減少脂肪，增加肌肉。脂肪減少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到這樣的效果是非常理想的情況。
4、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也沒有變瘦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)呀！運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，無氧運(yùn)動(dòng)塑性這句話是很正確的。
5、那是因?yàn)闆]有注意飲食才導(dǎo)致每天堅(jiān)持跑步鍛煉，體重卻反而增加了。跑步是可以提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的***作用。但是如果不注意飲食搭配，即使能通過跑步能減少體重，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來的。
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