大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周運動幾次的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥一周運動幾次的解答，讓我們一起看看吧。
HIIT訓(xùn)練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓(xùn)練后，是需要充分的時間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時間，降低受傷風(fēng)險。
體能訓(xùn)練一周幾次？
如果是強身健體一周可以安排3次訓(xùn)練，每次30分鐘以上～需要一定的訓(xùn)練強度，心率保證在100次/分鐘以上，比如慢跑，跳繩，健走等，或者健身房的器械訓(xùn)練！
下面的計劃1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可（緊湊高效）．
1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可***用：固定自行車；
2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，***用：組合器械（詳見力量訓(xùn)練）；
3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，***用：在跑步機上快走，心率達到133下；
4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，***用：墊上動作．
＜附１＞力量訓(xùn)練：（收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長?。?/p>
控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號里為備選動作．
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
一周四四次。
體能訓(xùn)練一周至少要四次。少于四次效果不明顯。要想身體素質(zhì)有所提高，一定要保質(zhì)保量地完成每周的體能訓(xùn)練。除了訓(xùn)練次數(shù)，訓(xùn)練質(zhì)量也很重要。每次體能訓(xùn)練至少三十分鐘，要全身心投入進去。不能三心二意，練一會，玩一會手機。
需要根據(jù)運動的目的來判斷。如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠。如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
而如果想達到增肌或者減肥，就要增加運動量，同時最好保持一周5~6次的運動，并且要掌握合理的運動的方式以及適合的飲食搭配，即可以很好的消耗脂肪，讓肌肉得到很好的鍛煉，同時也避免運動[_a***_]的損傷。
在日常生活中適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢云鸬教岣呱眢w素質(zhì)，對人體有著一定的好處的，但需要注意適度，并且根據(jù)自身情況去定制運動***，循序漸進，不要過度運動，否則可能會對身體造成危害。
到此，以上就是小編對于減肥一周運動幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周運動幾次的2點解答對大家有用。
