本篇文章給大家談談減肥吃哪些主食健康呢，以及減肥吃哪些主食健康呢對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥餐吃什么主食
• 2、想健康減肥可以吃哪些主食?
• 3、適合減肥吃的13種主食

減肥餐吃什么主食

1、減肥餐主食有哪些的1 首先，我們來了解第一種主食：糙米。精致的白米飯是大家現(xiàn)在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現(xiàn)在人們的米飯越吃越精致，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。

2、減肥米飯減肥米飯用什么米做薏米薏米具有養(yǎng)胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛濕的效果，薏米含有的熱量也不高，并且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強，對于減肥的人來說，是可以代替主食的佳品。

3、A級減肥主食：紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮湯吃，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。

4、減肥主食推薦： 燕麥：低糖、高營養(yǎng)、高能量、低卡路里，適合減肥人士。 玉米：富含營養(yǎng)、纖維素、能改善胃腸蠕動，有一定減肥效果。

5、減肥應該吃什么主食1 減肥應該吃什么主食 玉米 玉米是禾本科植物玉蜀黍的***，全國各地都有種植。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。

想健康減肥可以吃哪些主食?

1、A級減肥主食：紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮湯吃，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。

2、燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能的主食，它可以很好地控制食欲，一旦肚子餓了，吃點燕麥，不僅不會發(fā)胖，還可以控制食欲，從而達到減肥的效果。燕麥的可溶性膳食纖維，可以增加飽腹感，也可以延緩肚子排空，降低饑餓感。

3、適合減肥吃的主食，通過文章我們了解到，減肥可以吃這些主食，比如米飯、面條含有較多的水，胃里滿滿的，一般的吃熱量低且飽腹感強的食物不容易肥胖。

4、適合減肥吃的13種主食3 適合減肥吃的水果有哪些 檸檬 100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

適合減肥吃的13種主食

土豆中含有多種維生素和無機鹽，此外，它還是高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用。減肥時吃土豆，最好是蒸著吃，也可以做成土豆泥和土豆餅，如果是做成土豆絲和土豆片，那其他主食就要減少。

以下是減肥適合吃的主食：土豆 土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。

冬瓜熱量極低不含脂肪，性寒，清熱解毒，利尿排濕消腫，適合夏天多吃。冬瓜內(nèi)的丙醇二酸，能防止人體發(fā)胖，肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。

關于減肥吃哪些主食健康呢和減肥吃哪些主食健康呢的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。