今天給各位分享床上什么運動能減肥呢男生的知識，其中也會對床上做什么運動最減肥進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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適合在床上做的減脂運動
肩背練習 在床上躺著也能減肥 絕對適合懶人瘦身法 直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
蹬車、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等。仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作，保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
床上減肥動作有哪些?
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
床上也能做的瘦身操 每天睡前做，隔天早上起來，會不經(jīng)意的發(fā)現(xiàn)，自己常發(fā)胖的地方，也會變得比較瘦哦。
貓式伸展 這個動作需要跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復做3遍。
在床上做的減肥運動減肥肚子2 貓式伸展 這個動作需要跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。
在床上做的減肥運動
1、床上減脂運動有哪些？空中腳踩單車運動是很不錯的一個運動項目。首先我們上床后躺在床上，然后慢慢將雙腿抬起讓自己的背部貼合床部，然后慢慢讓膝蓋彎曲，然后使用踩腳踏車的方法，重復這樣的動作幾十次。
2、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效?？梢院芎玫氖菽槪菅?，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
3、平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
盤點床上可以減肥的6個運動
1、床上減脂運動有哪些？空中腳踩單車運動是很不錯的一個運動項目。首先我們上床后躺在床上，然后慢慢將雙腿抬起讓自己的背部貼合床部，然后慢慢讓膝蓋彎曲，然后使用踩腳踏車的方法，重復這樣的動作幾十次。
2、伸展膝蓋瘦大腿 躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。
3、腰腹瘦身運動 身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡?？稍谟彝壬涎谏w一張?zhí)鹤樱砑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ007453fbdec02291 relatedlink">壓力。堅持雙腳并攏并抬起脫離床鋪，兩腿翻開構(gòu)成一個菱形?？祻烷_始姿態(tài)，放松。
4、這是減去腰腹脂肪最普及的方法，每天睡前躺在床上立馬可做。 ＊ 仰臥舉腿 同樣是仰臥，但這個動作把腿也加進來了。
5、平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
6、踮腳跟 做完以上的動作后終于可以離開床了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多余的`贅肉的。下床后，MM們雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。
誰有床上簡單瘦身動作啊???
1、身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。
2、空中蹬車 同樣是仰臥在床上或瑜伽墊，手放兩側(cè)，雙腿緩慢進行蹬自行車的動作，上下的時候腳背要崩直。做完20個，換逆方向再做一組。注意事項：做的過程要緩慢，保持呼吸平緩。作用：鍛煉腹部和腿部力量，達到瘦腰***的作用。
3、平躺在床上，雙腿并攏，雙手平貼于身側(cè)。頭上抬，雙腿輪換上踢。左右雙腿各上踢一次為一組，共計60組。平躺在床上，雙腿并攏并上抬至與床面垂直，雙手伸直去觸碰腳面。上身每上抬一次為一組，共計30組。
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