本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8317b6c4855189a relatedlink">健康的輕斷食減肥，以及輕斷食減掉的是什么對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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一周輕斷食減肥食譜!
DAY7正常日：燕紅薯1個(gè)，黃瓜炒雞蛋，脫脂牛奶250毫升。午餐：雜糧飯大半碗，西芹炒豆干，菠萊豬肝湯。晚餐：黎糧飯大半碗，香煎三文魚(yú)，胡蘿卜炒蘆筍。什么是5+2輕斷食減肥法？一周，不連續(xù)的2天輕斷食，5天正常飲食。
輕斷食日食譜1，早餐：蘋(píng)果+1杯牛奶，午餐：水煮蝦+西蘭花，晚餐：黃瓜+1根玉米。輕斷食日食譜2，早餐：面包+1杯牛奶，午餐：糙米飯+燙青菜，晚餐：雞蛋+1個(gè)紅薯。
周一：雞胸肉，雞蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。周二： 全麥吐司，玉米，酸奶，紅薯。周三：牛奶麥片，香蕉，蘋(píng)果。周四：黑麥吐司，雞蛋；玉米，番茄。周五：雜糧粥，三文魚(yú)，雞蛋，香蕉。
輕斷食減肥法具體操作步驟是什么?
1、隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。5：2斷食法，一周中有5天正常吃，其他不連續(xù)的兩天為斷食日，食量降到25%~30%。
2、其余時(shí)間正常進(jìn)食；二是5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過(guò)500卡路里的食物，其余5天正常進(jìn)食；三是隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過(guò)500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復(fù)。
3、輕斷食減肥法食譜： （1）輕斷食！早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一個(gè)蘋(píng)果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黃瓜炒胡蘿卜。 （2）斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實(shí)施起來(lái)非常簡(jiǎn)單，更有利于長(zhǎng)期執(zhí)行。
5+2輕斷食減肥法是什么?
輕斷食減肥法，又稱(chēng)間接式斷食。在一星期中選擇2天嚴(yán)格控制卡路里的攝入量，而其他5天可以正常飲食，在2天禁食日時(shí)，也可以攝入一些牛奶，1個(gè)雞蛋，或者是一些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。
所謂五二輕斷食減肥法就是一種利用時(shí)間來(lái)減少食量的方式，每周七天選擇五天時(shí)間正常吃飯，有兩天時(shí)間完全不吃任何食物的方式，這種減肥方法如果堅(jiān)持1-2個(gè)月就可以明顯達(dá)到減肥減重的效果。
+2輕斷食減肥法是一種輕度的間歇性禁食減肥法，其基本原理是在一周的時(shí)間內(nèi)，兩天***取輕度禁食的方式減少卡路里的攝入，而在其余的五天時(shí)間里，可以正常飲食。
輕斷食減肥方法
1、+16輕斷食減肥法是一種比較流行的減肥方法，也被稱(chēng)為“16：8飲食法”或“時(shí)間限制性飲食法（Time-Restricted Feeding）”。
2、+2輕斷食減肥法是一種輕度的間歇性禁食減肥法，其基本原理是在一周的時(shí)間內(nèi)，兩天***取輕度禁食的方式減少卡路里的攝入，而在其余的五天時(shí)間里，可以正常飲食。
3、協(xié)和5+2輕斷食減肥是一種限時(shí)性飲食減肥方法，即在1周內(nèi)，有兩天限制飲食，只攝入較低的熱量，其余5天正常飲食。這種減肥方法可以有效地減少熱量攝入，幫助減肥。
4、第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚(yú)；晚餐：小黃瓜一根。第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
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