今天給各位分享運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡為宜減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡才能減肥進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、大學(xué)生暑假健身必知,最燃脂的運(yùn)動(dòng)排行
• 2、我想要運(yùn)動(dòng)消耗熱量對(duì)照表
• 3、減肥必看滑雪游泳可以消耗熱量
• 4、四大最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些?

大學(xué)生暑***健身必知,最燃脂的運(yùn)動(dòng)排行

1、第三名：跳繩 消耗熱量：大約90kcal/10分鐘 跳繩是一項(xiàng)很有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳繩不僅可以強(qiáng)身健體，還能充 分燃燒身上的脂肪。有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳1 40次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小 時(shí)。

2、快速跳繩：跳繩是體力消耗最高的運(yùn)動(dòng)之一，也是減脂率最高的有氧運(yùn)動(dòng)。 游泳：游泳基本不受重力影響，通過(guò)克服水的阻力來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。 跑步：跑步可以是有氧運(yùn)動(dòng)，也可以是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

3、跑步是絕大多數(shù)減肥首選運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強(qiáng)，也能提高關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔韌性，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度。

我想要運(yùn)動(dòng)消耗熱量對(duì)照表

乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。 排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

跑步所消耗的熱量約每小時(shí)650卡，這在有氧運(yùn)動(dòng)中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

一般水平，相當(dāng)于做家務(wù)2小時(shí)的工作量。相當(dāng)于每天擦拭灰塵與清掃環(huán)境約2小時(shí)，或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭82分鐘。

正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗約0.04大卡。

每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗多少卡路里 不同的運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)能消耗多少卡路里。

減肥必看滑雪游泳可以消耗熱量

游泳每小時(shí)消耗600至900KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等這種消耗卡路里較大的方式，都能夠很好地鍛煉自己。游泳就是一項(xiàng)出色的減肥運(yùn)動(dòng)，可讓您在任何地方都保持健康。

滑雪1小時(shí)消耗熱量734卡 對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)選擇，專家研究顯示，正常速度的滑雪者，每1小時(shí)就能消耗掉734卡熱量，也就是相當(dāng)于1小時(shí)跑了5公里的運(yùn)動(dòng)效果。

消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)1 網(wǎng)球 網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)1小時(shí)可以消耗350卡的熱量。因?yàn)?/a>網(wǎng)球練習(xí)都是對(duì)戰(zhàn)的形式，運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣多，持續(xù)性好。非常適合減肥的時(shí)候練習(xí)。跑步 跑步也是有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑1小時(shí)可以消耗400卡的熱量。

四大最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些?

減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，因此在減肥期間，運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，這里推薦四大最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)：游泳、跳繩、快走、打球，如果更喜歡慢跑的話，一定要達(dá)到20分鐘以上才會(huì)有燃脂的效果。

分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。

瑜伽是最適合女生的一種減肥運(yùn)動(dòng)，雖然瑜伽看起來(lái)是比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽的運(yùn)動(dòng)量也很大，瑜伽在靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)候是消耗脂肪最大的，既可以考驗(yàn)人們的耐心也可以考驗(yàn)人們的毅力。

拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，在燃燒熱情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

游泳 跟你說(shuō)，據(jù)科學(xué)研究表明，游泳一小時(shí)，可以燃燒卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽(yù)為**的運(yùn)動(dòng)**方法，是因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的。除此之外，游泳另一個(gè)好處是，有利于心臟和肺的健康。最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。

你最喜歡哪個(gè)？游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼛缀跏褂盟械募∪?。不同的游泳方式和速度?huì)燃燒不同的卡路里。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡為宜減肥和運(yùn)動(dòng)消耗多少大卡才能減肥的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。