今天給各位分享健身減肥多久后復(fù)食最好的知識，其中也會對健身減肥多久后復(fù)食最好吃進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、運動完多久吃飯
• 2、7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)
• 3、運動完隔多久吃飯最好?
• 4、健身后多久吃飯最好
• 5、有氧運動后多久吃飯才不影響減肥
• 6、無氧運動后多久可以吃飯

運動完多久吃飯

在跑步運動完的后三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發(fā)嘔吐等情況。怕饑餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導(dǎo)致胃下垂，還是跑步后再吃早餐為好。

一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在運動后隔1~2小時之后再進食為宜，而一般想要加強體質(zhì)的人在半小時之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯。

下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運動一小時后再回家，休息半小時之后吃飯，是個不錯的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前后宜喝些水。

運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯，不建議馬上進食。產(chǎn)生的影響。①你應(yīng)該在運動后至少30-40分鐘進食。通常不建議運動后立即進食，因為運動后血液剛剛開始工作，自然會減少胃腸道的血液供應(yīng)。

運動后不宜馬上進食，一般來說，應(yīng)該至少休息30～45分鐘后才能進食，劇烈運動后休息的時間更長，應(yīng)該在運動后1～2小時再進食。在運動后的一段時間內(nèi)，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態(tài)。

運動后多長時間再吃飯.比較合適： 運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。 這取決于運動強度和運動量。

7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)

腸胃不好的人復(fù)食之時，當然也是什么都可以吃，但是建議先吃一些流食，然后再吃其他的，這樣做就會相對好一些。

第一天：蔬果飲食 辟谷結(jié)束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1791bcf26f781162 relatedlink">選擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強身體對蛋白質(zhì)的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。

第一天食譜： 早中晚三餐，每餐米湯半碗「大米湯、小米湯皆可」。第二天食譜： 早中晚三餐，每餐米粥半碗「大米粥、小米粥皆可」。第三天食譜： 參照第二天的食譜的同時，晚餐可加一份白水煮白菜葉。

復(fù)食，一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：第一天食譜：早中晚三餐，每餐小米油半碗。，香蕉半根。第二天食譜同第一天一樣。

運動完隔多久吃飯最好?

1、運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯，不建議馬上進食。產(chǎn)生的影響。①你應(yīng)該在運動后至少30-40分鐘進食。通常不建議運動后立即進食，因為運動后血液剛剛開始工作，自然會減少胃腸道的血液供應(yīng)。

2、運動過后多久能喝水吃東西洗澡？ 在運動后休息大約20——30分鐘以后再吃東西是比較合乎衛(wèi)生的。同時，運動后再做一些整理活動，可以加速各種機能的恢復(fù)，就可以吃下飯了。

3、一般可以在一個半個小到1小時后吃早餐。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為[_a***_]而暈倒。

健身后多久吃飯最好

運動后不能馬上吃飯。運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。這取決于運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛煉后，應(yīng)休息一小時再吃飯。

運動后最好在30分鐘到1小時內(nèi)進食。這是因為運動后，身體需要補充能量和營養(yǎng)以修復(fù)肌肉并恢復(fù)體力。在運動后的前30分鐘內(nèi)，身體會通過脂肪和肝糖原來提供能量，而30分鐘后，身體開始使用儲存的碳水化合物來提供能量。

運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯，不建議馬上進食。產(chǎn)生的影響。①你應(yīng)該在運動后至少30-40分鐘進食。通常不建議運動后立即進食，因為運動后血液剛剛開始工作，自然會減少胃腸道的血液供應(yīng)。

有氧運動后多久吃飯才不影響減肥

1、運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準則。

2、運動過后很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。

3、有害，運動后不能馬上吃飯。運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。這取決于運動強度和運動量。

4、半個小時后就可以進食 運動后，尤其是長跑或者劇烈健身后，不要等太久進食。研究顯示，肌肉在運動結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖，也就是儲存葡萄糖。如果在健身后不久即進食，就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

5、若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。在運動前后各一個小時最好不要吃東西，因為運動前吃飯容易造成在運動時反胃，胃部難受。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。

無氧運動后多久可以吃飯

下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運動一小時后再回家，休息半小時之后吃飯，是個不錯的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運動前后宜喝些水。

一般來說低中等強度的無氧運動，休息15-30分鐘就差不多可以吃點東西了，而如果是高強度的無氧運動通常來說，最好能休息30-60分鐘再吃比較好。

無氧運動后多久吃東西 半個小時左右。不管是無氧運動，還是有氧運動，運動與進食間一定要有間隔時間，一般來說，運動后30分鐘左右再進食為宜，還有，進食后也至少一個小時以上再運動比較好。

關(guān)于健身減肥多久后復(fù)食最好和健身減肥多久后復(fù)食最好吃的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。