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一年瘦了40斤,芙蓉姐姐減肥方法大揭秘【圖】
1、芙蓉姐姐減肥方法 第四式 患者兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復(fù)20～50次。
2、芙蓉姐姐減肥方法揭秘 芙蓉姐姐在飲食方面控制的很好，減少飲酒，減少食物中的油脂，晚餐只喝一碗去油脂的湯，或是只吃水煮的蔬菜，并不建議***取惡性節(jié)食的方法。
3、如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
4、芙蓉姐姐減肥方法，推薦芙蓉姐姐一周減肥食譜：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，盡量不吃宵夜，少熬夜。
減脂食譜圖片
1、油炸類食物任何食品，油炸后，熱量都會(huì)飆升，特別是一些容易去油的淀粉類食品，熱量可以翻倍！舉例來說，土豆的熱量是280大卡，制成薯?xiàng)l后熱量可達(dá)570大卡，制成薯?xiàng)l后熱量甚至超過600大卡。
2、減脂的飲食原則是在控制總能量攝入的基礎(chǔ)上，保證每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維，控制高能量密度的食物，多選用低能量密度的食物。
3、很多人以為不吃，或者清水煮菜就可以，這樣長期對(duì)身體會(huì)造成很大傷害。今天就給大家推薦幾款減脂菜譜，有葷有素，低卡低脂，再也不用擔(dān)心減肥餐食之無味。
4、要達(dá)到減脂的效果，關(guān)鍵在于控制總熱量攝入和保證營養(yǎng)均衡。
5、用料：雞胸肉100g。雞蛋1個(gè)。西藍(lán)花10塊。水果1份。玉米半根。蔬菜湯（可不吃）1碗。步驟1 早餐一：種類多，營養(yǎng)均衡。這是高中男生的量，我的話一個(gè)蛋、一個(gè)番薯、一份水果，一杯脫脂牛奶，就足夠了。
6、減脂餐食譜做法大全有雞脯伴肉絲、娃娃菜火腿豆腐湯、茄汁玉米雞脯肉、魚香茄子、涼拌紫甘藍(lán)等。雞脯伴肉絲 紅蘿卜和青瓜分別切成絲，豆芽清洗干凈，雞脯肉煮熟撕成絲備用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。
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