本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f66d43dab9e03d0 relatedlink">運動減肥問題，以及運動減肥疑問對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、哪些運動減肥知識存在問題?每天堅持運動多久能減肥?
• 2、運動減肥最常見的五個問題?
• 3、有關(guān)運動減肥問題?
• 4、運動流汗越多真的減肥越快嗎?你還知道哪些健身誤區(qū)?
• 5、為什么運動減肥反而增加
• 6、天天運動,卻不見瘦?運動減肥,應(yīng)該注意什么問題?

哪些運動減肥知識存在問題?每天堅持運動多久能減肥?

對于健康人群，一天有效運動時間為30分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動需要堅持30分鐘以上，大強度的運動時間為20分鐘~25分鐘。

減肥運動時長問題有些人認為，運動減肥，不能少于一小時。這種觀點成為了那些堅持不到一小時運動者的借口，“既然我堅持不到一小時，那就干脆放棄訓練”的借口。

我對于減肥的建議是每天的運動時間不少于1個小時，但不同的運動方式消耗脂肪的程度不同，則運動持續(xù)的時間會有差異，減肥者需要根據(jù)自己的實際情況來定。

像在跑步機上跑步，每天堅持1個小時，一個月最少能減掉10斤的體重，所以說健身減肥效果還是不錯的。但是不管你是進行哪種健身項目，都是要同時注意控制飲食，不暴飲暴食，配合合理的飲食這樣才能夠達到瘦身的效果。

每天做多久有氧運動能減肥 30分鐘以上。最好最快的減肥方法是有氧運動，就是每分鐘讓心臟跳動120-130次，有氧運動是先減脂肪。就好比你手里有現(xiàn)錢，銀行里也有存款，有氧運動就是幫你先花存款的。

***納喲 運動多長時間能減肥，我每天跳健身操 運動減肥，最少每天堅持1個小時以上的有氧運動，而且需要結(jié)合節(jié)食。

運動減肥最常見的五個問題?

常見問題：暴飲暴食改不了。運動一段時間后停止運動。瘦到滿意后控制不住，開始大吃。

運動減肥的過程中有的人認為只要進行運動身體出汗了就達到了運動效果，身體就開始消耗脂肪了。真相是只要投入持續(xù)運動5~10分鐘就會有汗液分泌，但是要通過脂肪來為運動提供能量則需要持續(xù)運動20分鐘甚至更長的時間。

問題是你沒有配合有氧運動。為了燃燒脂肪，你必須做有氧運動。肌肉力量鍛煉的主要作用是增加肌肉量，提高代謝率，塑造體態(tài)，讓你看起來更有曲線美。

一是可能會導致腿部關(guān)節(jié)有炎癥，二是運動減肥腿粗會不會變粗，三是會不會飲食增加，四是什么時間運動最好，五十有沒有針對局部減肥的運動。

減肥，單純瘦一個部位的想法不科學 ，還是應(yīng)該均衡減重?；旧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQd43dab9e03d0bff5 relatedlink">腹部肥胖的人群都屬于腹型肥胖，這類人群還是要進行整體減肥，可以選擇游泳、爬山、慢跑等運動來控制肥胖的程度，另外這些運動還能達增強腹肌的作用。

有關(guān)運動減肥問題?

1、運動是最好的減肥方法，因為運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，您有沒有運動之后就不想吃飯的感覺？筆者屬于只要運動就沒有胃口 ，那正好雙管齊下減肥了。

2、運動減肥需要注意什么呢？運動前后補充[_a***_]，無論是運動前后，都要補充一定量的水分。運動期間，身體會消耗大量的水分不會脫水。

3、最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

4、想減肥的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間后，第二步減早晨的碳水，再適應(yīng)一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。

5、也就是說你每天的謝謝運動已經(jīng)融入正常生活如果不達到這些運動量有可能會反彈變胖，只有繼續(xù)增加運動量才會再一次讓身體出現(xiàn)消耗狀態(tài)達到減肥效果。這就是問題點，增加運動量，讓已經(jīng)適應(yīng)的身體再一次負重。

運動流汗越多真的減肥越快嗎?你還知道哪些健身誤區(qū)?

1、出汗越多，減肥就越成功 在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。

2、運動減肥的五大誤區(qū)1 運動只要出汗就能減肥 運動減肥的過程中有的人認為只要進行運動身體出汗了就達到了運動效果，身體就開始消耗脂肪了。

3、出汗越多減不了肥很多人認為汗流的很多就代表著身體里面的脂肪就被消耗出去了。這種想法是錯誤的，首先我們要知道汗液只是身體里面的水份，雖然水份少了自然體重下減輕，但是體重輕并不代表著身體的脂肪被消耗了。

為什么運動減肥反而增加

1、因為在運動消耗時還伴隨著體內(nèi)鈉離子（鹽）的流失，鈉離子的流失同樣也伴隨著一定量水分的流失。

2、作為一個減肥過，并研究過減肥方法的人，運動減肥反而增加可能是以下原因： 運動后身體開始儲水 沒有控制飲食 肌肉增加，脂肪減小 如果你之前一直沒有運動，突然開始運動的話。

3、跳繩以后體重反而增加，是因為出現(xiàn)了體重的反彈，運動的強度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。

天天運動,卻不見瘦?運動減肥,應(yīng)該注意什么問題?

1、運動力度不夠： 跑步太慢基礎(chǔ)耗氧量少時消耗能量也少，減肥效果不明顯； 飲食補充過多： 營養(yǎng)物質(zhì)過剩會導致脂肪生成增多及儲存增加，多于消耗量時就不會變瘦。

2、B族維生素是人體不能缺少的一類維生素，可以參與人體能量代謝。減肥的時候增加B族維生素的攝入量，可以加快基礎(chǔ)代謝，起到事半功倍的效果。在這里提醒您，減肥的別忽視了B族維生素的重要性。

3、才能減肥成功。需要注意的是不要盲目減肥，更不要節(jié)食，節(jié)食有可能會導致減肥失敗，并且節(jié)食不是一種健康的減肥方式，所以一日三餐還是要正常吃?？傊疁p肥是持久戰(zhàn)，運動也不能馬上看到效果，只要堅持下來減肥就會成功。

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