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本文目錄一覽：
- 1、跑步傷膝蓋,胖子該如何減肥?什么運動最適合?
- 2、膝蓋有傷,做什么運動減肥?
- 3、左膝蓋受傷,運動不方便,有啥好的健身減肥方法
- 4、膝蓋有傷的人可以做哪些運動減肥?
- 5、長胖了重了很多,有髕骨磨損,要體重變輕才能運動,現在應該怎樣減重?_百度...
跑步傷膝蓋,胖子該如何減肥?什么運動最適合?
1、由此可見，如果因為害怕傷到膝蓋而不敢去跑步或是已經因為跑步傷到了膝蓋的胖子想好好減肥的話，游泳是個很不錯的選擇。
2、斤太重了，如果光靠跑步減肥，長期下去很可能給膝蓋帶來不可逆的傷害，建議多種有氧運動加雜在一起進行，比如舉杠鈴、仰臥起坐、俯臥撐、體操運動，總之盡量讓自己全身的肥肉活躍起來。
3、游泳訓練 游泳是一項熱門的減肥運動。水有浮力，可以支撐起身體，關節(jié)不會受到體重的壓迫。你可以選擇蛙泳或者自由泳，游泳的時候，四肢需要劃動水面，突破水的壓力才能前進，熱量消耗的效果是不錯的。
4、如果你辦了健身房的卡，最好用橢圓機或全功能鍛煉機（其實這兩種適合每一個人），這是最適合大體重的人減脂的器械，對膝蓋沒有沖擊力，大多數人都覺得使用這樣的器械比跑步燃燒更多脂肪，因為更簡單。并沒有固定的起始速度。
5、快走大基數的人來說，快跑容易對膝關節(jié)造成沖擊。而快走既能避免損傷，還能耗脂，是一種適合大基數的人減肥運動。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
6、在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。 胖子適合做哪些運動4 腹部減肥練習就是將腹部肌肉分為上、下、側面，分別進行對應運動練習，形成立體練習。 腹直肌cheCK 從肋骨到恥骨縱向連接的肌肉。
膝蓋有傷,做什么運動減肥?
我認為可以選擇瑜伽，有氧運動，或者是無氧運動，跳繩這一類的運動繼續(xù)減肥，這些運動對身體的傷害是非常小的，而且可以達到減肥的目的。
太極拳 太極拳是養(yǎng)護膝蓋的非常適宜的運動，不僅可以改善人體微循環(huán)，排出代謝廢物，還可以鍛煉腿部肌肉，保護膝蓋避免傷害。此外，太極在減肥減脂方面效果也不錯，平均每1小時可以消耗280卡熱量。
游泳是對關節(jié)壓迫最小的運動，而且多胖在水里對膝關節(jié)的壓力都很小。個人認為這是肥胖又關節(jié)有傷人員運動減肥的最好方式。
游泳。瑜伽（如果你不會游泳，又沒有時間學的話。）。
所以說，游泳這項運動是十分適合那些膝蓋不好，并且想要減肥的人，游泳這項運動在一定程度上來說，也是屬于有氧運動的。
左膝蓋受傷,運動不方便,有啥好的健身減肥方法
1、我認為可以選擇瑜伽，有氧運動，或者是無氧運動，跳繩這一類的運動繼續(xù)減肥，這些運動對身體的傷害是非常小的，而且可以達到減肥的目的。
2、太極拳 太極拳是養(yǎng)護膝蓋的非常適宜的運動，不僅可以改善人體微循環(huán)，排出代謝廢物，還可以鍛煉腿部肌肉，保護膝蓋避免傷害。此外，太極在減肥減脂方面效果也不錯，平均每1小時可以消耗280卡熱量。
3、游泳訓練 游泳是一項熱門的減肥運動。水有浮力，可以支撐起身體，關節(jié)不會受到體重的壓迫。你可以選擇蛙泳或者自由泳，游泳的時候，四肢需要劃動水面，突破水的壓力才能前進，熱量消耗的效果是不錯的。
4、游泳。瑜伽（如果你不會游泳，又沒有時間學的話。）。
5、按摩滾輪 4 這個滾輪對于小腿肌肉放松非常好用，像是蘿卜腿、運動完之后的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在***的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪***。
膝蓋有傷的人可以做哪些運動減肥?
1、對于需要減肥[_a***_]膝蓋又受損的人群來說，游泳、慢走、騎行、力量練習這些運動是十分不錯的。
2、我認為可以選擇瑜伽，有氧運動，或者是無氧運動，跳繩這一類的運動繼續(xù)減肥，這些運動對身體的傷害是非常小的，而且可以達到減肥的目的。
3、太極拳 太極拳是養(yǎng)護膝蓋的非常適宜的運動，不僅可以改善人體微循環(huán)，排出代謝廢物，還可以鍛煉腿部肌肉，保護膝蓋避免傷害。此外，太極在減肥減脂方面效果也不錯，平均每1小時可以消耗280卡熱量。
4、膝蓋不好需要注意減少膝蓋的沖擊力，像一些跳躍性的運動，不要多做，以緩和的運動為主，比如快走、太極、廣場舞，或者增加上半身運動，也是可以達到減肥效果的。
5、所以說，游泳這項運動是十分適合那些膝蓋不好，并且想要減肥的人，游泳這項運動在一定程度上來說，也是屬于有氧運動的。
長胖了重了很多,有髕骨磨損,要體重變輕才能運動,現在應該怎樣減重?_百度...
1、俯臥撐 俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。仰臥起坐 仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。
3、游泳：游泳的性價比很高，一個小時可以消耗400-700大卡的熱量。如果不會游泳的話，可以試試水中慢跑。在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。
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