今天給各位分享運(yùn)動減肥后體重一直沒下來的知識，其中也會對運(yùn)動減肥后為什么體重不減反增進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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為什么我運(yùn)動減肥到一定時間后體重沒有變化了呢?
1、減肥至少一個月以上，而且前期體重有減輕。2，現(xiàn)在不僅體重沒掉，還可能反彈了幾斤，而且連體脂，圍度也沒有變化。3，持續(xù)時間比較長（至少有一周以上了）。三，如何健康的度過平臺期？1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、也就是說如果你是運(yùn)動減肥，那身體已經(jīng)適應(yīng)了你增加的運(yùn)動量；如果你是節(jié)食減肥，那身體也就是適應(yīng)了你降低后攝入的熱量。
3、多吃點(diǎn)好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。
運(yùn)動后體重不減少是什么原因?
鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時節(jié)食，以期達(dá)到較好的減肥效果。不能堅(jiān)持，導(dǎo)致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
經(jīng)常鍛煉，會減少人體的脂肪。因?yàn)?/a>肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身過后，雖然看起來體積變小了，人瘦了，但是體重不變。 3，健身還會使人的骨密度增加，即使身材沒有變化，體重也會增加的。
體內(nèi)糖原增加。突然運(yùn)動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。
運(yùn)動后體重增加是什么原因 增加肌肉比例 通過運(yùn)動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。
揭秘運(yùn)動減肥體重卻沒下降的原因1 在減肥的初期，體重沒有下降（有時體重甚至不會上升）是普遍存在的。以下三個原因進(jìn)行了分析：第鍛煉使體內(nèi)脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會下降。
為什么我減肥兩周了,體重卻沒變?每天正常吃早飯。中午飯和晚飯只喝酸奶...
還是在平衡期吧，過了這段時間就減qin了的。
人體肌肉組織中的水分含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于脂肪組織的水分，因此肌肉比脂肪“重”（嚴(yán)格地說，在相同體積的情況下）。換句話說，只要肌肉增加一點(diǎn)“少”，就能抵消脂肪減少部分導(dǎo)致的體重下降。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因?yàn)槌蹙氄叩募∪鈱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ696af6efe9c7f763 relatedlink">力量練習(xí)很敏感，肌肉在訓(xùn)練后儲存養(yǎng)分和水分，同時肌肉的適當(dāng)生長，都導(dǎo)致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應(yīng)期后，你的體重一般就有穩(wěn)步而明顯的下降趨勢了。
但是在鍛煉的過程中，肌肉會越變越結(jié)實(shí)，由于肌肉比脂肪的重量要重?？赡苓€會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。因此出現(xiàn)這種情況，不用太過于擔(dān)心。過了這個階段，自然就會變瘦的。
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