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我要減肥,請大家?guī)臀?只要方法可行,再最加100分
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。
充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。
多做有氧運動 想要快速減肥，***用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現(xiàn)減肥的目的。
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。
大衣哥女兒朱雪梅減肥有成效,在健身房被偶遇,獲教練擊掌鼓勵
1、熟悉朱之文的網友都知道，朱之文還有一個女兒叫朱雪梅，性格低調內斂，平時很少露面。近日，有網友在單縣某健身館偶遇到了正在減肥的朱雪梅。雪梅是大衣哥的掌上明珠。
2、有網友展示了大衣哥的女兒朱朱雪梅出現(xiàn)在健身房的***。據(jù)悉，朱雪梅已經在健身房減肥一段時間了。從***來看，朱雪梅雖然瑞金還是看起來很胖，但與過去相比她明顯瘦了很多。她對鏡頭說，她目前訓練營很厲害，已經沒了尺度。
3、六月十九日，大衣哥之女朱雪梅的運動健身具體指導造成諸多網民的關心和軒然***，***中，朱雪梅被問起一周減了多少斤，朱雪梅回復：8斤。教練員激勵朱雪梅繼續(xù)加油，朱雪梅也回復了新聞記者的提出問題。
4、大衣哥朱之文是一個草根明星，他有一對兒女，兩個孩子在父親成名前都還很消瘦，但是在大衣哥成名后就開始發(fā)福起來，尤其是女兒朱雪梅，她的體重已經達到了230斤，這樣的身材嚴重拉低了顏值，也影響到身體 健康 。
你們減肥前和減肥后都有什么變化?
從胖子變成瘦子，是一個減肥的過程，生活中的變化包括；飲食變化。會注意飲食的合理性。會注意脂肪、蛋白質的攝入。會注意健康飲食。運動變化。會加強運動。會增加鍛煉。會通過合理的運動規(guī)劃保持體形。心態(tài)變化。
減肥前與減肥后最明顯的變化就是體重了，畢竟你要減的目的也是在此，但我感覺體重的減輕只是表面的變化，最重要的應該是心理上的變化。
第一個是臉變小了，以前你在胖的時候你是大餅臉，當你減肥成功以后你就會發(fā)現(xiàn)你[_a***_]的臉變成了小v臉，化妝也更加的容易了，你不用每次化妝的時候都打那么多的側影。
感覺自己比以前更加有自信了。我認為這是從心靈上的改變。通過減肥克服了很多困難，增強了自制力。相信在以后的工作上有很大的幫助。我想把我的減肥方法分享給更多的朋友，希望所有的人都可以健康。
減肥之前去洗澡，坐在凳子上，腿上的肉攤成一片自己看著都害怕，現(xiàn)在瘦下來，坐在椅子上腿形也很好看，感覺自己美美噠。
此前的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減弱有關，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。你和伴侶的關系會更加緊密減肥會讓你更加性感，你苗條的身材以及獲得的自信都會加強你與伴侶之間的聯(lián)系。
急求健身房減肥***!!!
健身房一周減肥*** 周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。
每天的訓練***主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練后背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續(xù)鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
健身房減肥***第一步準備活動：跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜。
請低油低鹽烹飪，到減脂平臺期請脫油烹飪。每天至少攝入1斤蔬菜。晚餐減少碳水攝入。碳水：蛋白質：脂肪=5：4：1 關于水分攝入，最好定量，但是從食物中攝入的水分實在很難確定。
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