本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdedce92763ca5760 relatedlink">健身房練多久才減肥，以及健身房練多久才減肥呢對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、到健身房練,多長(zhǎng)時(shí)間可以減掉大肚子
• 2、去健身房一星期最少去幾次,減肥?
• 3、堅(jiān)持健身多久會(huì)有明顯的效果?
• 4、健身時(shí)每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到效果?

到健身房練,多長(zhǎng)時(shí)間可以減掉大肚子

1、要看你是如何鍛煉了，如果是俯臥撐每天200個(gè)，堅(jiān)持鍛煉，一個(gè)月就能減掉大肚子，如果是想要輕松一點(diǎn)，可能要更久，最重要的就是堅(jiān)持鍛煉，一定能減下來(lái)的。

2、幾天去一次健身房比較好？一般一次鍛煉多久？ 每周去3-4次就足夠了，一般一次鍛煉時(shí)間在1小時(shí)左右。健身不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，超過(guò)1小時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)能力就開(kāi)始走下坡路了。

3、最快也要3個(gè)月以上，肌肉的訓(xùn)練有疲勞期，高強(qiáng)度的練肌肉最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，練之前先給身體預(yù)熱，以免肌肉損傷。

去健身房一星期最少去幾次,減肥?

1、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

2、一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。

3、一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉5小時(shí)，堅(jiān)持6個(gè)星期就會(huì)看到效果。

堅(jiān)持健身多久會(huì)有明顯的效果?

1、正常來(lái)說(shuō)一般三個(gè)月就會(huì)有效果。1個(gè)月左右，能感覺(jué)力量變大。3個(gè)月，外形出現(xiàn)效果。半年，無(wú)意外能練出線條。一年時(shí)間，就能有完美的體形，當(dāng)然，這個(gè)完美是給沒(méi)鍛煉過(guò)的人看的，1年之后，就是開(kāi)始漲緯度階段了。

2、給你的建議一：先以有氧為主，減少脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持40分鐘以上才會(huì)有較好的效果，然后根據(jù)你的情況，適當(dāng)安排一些簡(jiǎn)單的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

3、但總體來(lái)說(shuō)，健身至少3個(gè)月或6個(gè)月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、一個(gè)月身體會(huì)出現(xiàn)一定的變化。比如食欲、力量、肌肉方面。但身材精神上面不會(huì)有特別明顯的改觀，不會(huì)立刻成型。

4、這個(gè)因人而異。但是根據(jù)我多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)月其實(shí)就已經(jīng)顯現(xiàn)效果了。因?yàn)?/a>每個(gè)人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態(tài)等不盡相同，所以健身效果有所區(qū)別。

健身時(shí)每天鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到效果?

1、如果是為了健身，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，會(huì)導(dǎo)致血液中游離脂肪酸的含量達(dá)到最高，這種情況就能夠起到強(qiáng)身健體的.作用。

2、學(xué)上，我們對(duì)健身、運(yùn)動(dòng)這類(lèi)活動(dòng)的專(zhuān)注時(shí)間大約在45分鐘左右，之后隨著時(shí)間的增加，我們的注意力會(huì)隨之下降，大家都知道尤其在力量訓(xùn)練中，神經(jīng)支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達(dá)到最好的鍛煉效果。

3、健身也不是要每天都進(jìn)行的，保持一周鍛煉3次，每次20—60分鐘就行了。

4、建議每次鍛煉時(shí)間不要超過(guò)90分鐘。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，因?yàn)橐话愕倪\(yùn)動(dòng)需要30分鐘以上才能達(dá)到好的效果，但不能超過(guò)90分鐘。

5、每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間達(dá)到健身目的？ 健身無(wú)非就是為了增肌和減脂以達(dá)到塑身增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果，所以這主要看你健身的目的了。科學(xué)健身鍛煉時(shí)間安排在1小時(shí)至1個(gè)半小時(shí)為宜。

6、每天健身60分鐘左右最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于25分鐘，健身效果不大；25~30分鐘，人體微微發(fā)熱，開(kāi)始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，起到了一定的健身效果。多于90分鐘則會(huì)超過(guò)普通人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷極限，容易受傷。

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