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李小龍的肌肉訓(xùn)練法!
．杠鈴練習(xí)：3組，即分別通過(guò)負(fù)重深蹲，抓舉或挺舉來(lái)鍛煉全身的整體肌力，不過(guò)在這里以鍛煉腿肌的蹲起練習(xí)為主。2．輕沙包練習(xí)：輕沙包主要用來(lái)練習(xí)拳腳的快速擊打力量，還有靈活性。
他說(shuō)：“李小龍?jiān)谖涔毩?xí)喲常手持啞鈴進(jìn)行拳擊練習(xí)，每次練習(xí)進(jìn)行12組，每組100次，雙手各持7和10磅啞鈴進(jìn)行‘金字塔形’遞增6組，然后再依次遞減重量，進(jìn)行6組拳擊模仿。
他常常利用自身的體重進(jìn)行訓(xùn)練，比如通過(guò)俯臥撐、仰臥起坐、倒立等方式來(lái)增強(qiáng)肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)性。此外，他還善于借助各種器械進(jìn)行訓(xùn)練，如使用啞鈴、杠鈴進(jìn)行力量訓(xùn)練，利用跳繩提高心肺功能等。
李小龍的日常鍛煉 仰臥起坐 李小龍進(jìn)行仰臥起坐的目標(biāo)是鍛煉上腹部肌肉與肋間肌。他堅(jiān)信，要達(dá)到腹肌練習(xí)的最大效果，必須完成相當(dāng)多的重復(fù)次數(shù)（每組15到20次）。進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，你需要專(zhuān)門(mén)的斜板或腹肌板。
李小龍每天的運(yùn)動(dòng)
1、李小龍?jiān)?3歲時(shí)跟隨名師葉問(wèn)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了詠春拳，并在家中設(shè)一座木樁，每天對(duì)著木樁勤練不輟。此外，他還練過(guò)螳螂拳、洪拳、譚腿、少林拳、戳腳、節(jié)拳等拳種，為后來(lái)自創(chuàng)截拳道打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、李小龍成年后在接受***訪時(shí)曾經(jīng)介紹過(guò)自己鍛煉體能的方法（視頻已附后面）：他時(shí)常跳繩、跑步、騎自行車(chē)，或者到健身室做不同程度的心肺運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)（每天兩個(gè)循環(huán)），并每天特別鍛煉不同部位。
3、杠鈴練習(xí)：3組，即分別通過(guò)負(fù)重深蹲，抓舉或挺舉來(lái)鍛煉全身的整體肌力，不過(guò)在這里以鍛煉腿肌的蹲起練習(xí)為主。 輕沙包練習(xí)：輕沙包主要用來(lái)練習(xí)拳腳的快速擊打力量，還有靈活性。
4、兩小時(shí)。李小龍自幼習(xí)武，練武的人每天早上都有最少兩個(gè)小時(shí)的扎馬步練習(xí)。李小龍，原名李振藩，師承葉問(wèn)，出生于美國(guó)加州舊金山，祖籍中國(guó)廣東省佛山市順德區(qū)均安鎮(zhèn)，世界武道變革先驅(qū)者、武術(shù)技擊家、好萊塢首位華人主角。
5、跑步，快慢跑，李小龍喜歡晨跑，變換步伐和速度，加上踢腿，出拳等動(dòng)作。固定架自行車(chē)，每天半個(gè)小時(shí)。指臥撐，仰臥起坐。沙包，木人樁。
6、可是-他的一生卻是那么的悲慘，那么的短暫~他就是中國(guó)人的英雄！世界的驕傲！那個(gè)人就是 李小龍 根據(jù)電視劇《李小龍***》所知道李小龍每天跑10公里。
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這個(gè)原來(lái)用過(guò)一段時(shí)間，還是有些效果的，但要堅(jiān)持使用，肚子熱熱的說(shuō)明再燃燒脂肪。可能你用的效果會(huì)更好些。
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